Sååååå gott!
Fyfan va gott! Jag älskar lax :)
Underbart!
Har absolut inget emot om det är så här fint på mina morgonpromenader under hela december också :)
V. 47!
Förra veckans träning (v.47) såg ut såhär:
Måndag: Rygg/baksida axlar/vader ; Pb T-bar rodd
Tisdag: 56 minuters morgonpromenad - högt tempo - cykling till/från gymmet ca 30 min + Armar/mage
Onsdag: Aktiv vila - pallade om pallar på jobb (upp o ner för en stege med lådor) Hade jätteont i mina benhinnor under hela eftermiddagen så stannade i soffan...
Torsdag: Fortfarande ont i benhinnorna, blev bättre mot kvällen . Bröst/axlar + lite mage
Fredag: 76 minuters morgonpromenad, Ben/marklyft
Lördag: Lite kartkörning + 30 min promenad
Söndag: VILA!
Ja det här med benhinnorna är ju något jävla möööög, men jag kämpar på :)
Nu ska jag ta mig upp och gå en runda i skogen. Mys!
/QVICK
Måndag!
Började dagen med en morgonpromenad på 50 raska minuter innan jag gjorde mig i ordning och åkte till väla där jag tillbringade några timmar! Jag o mamma o mikki åkte dit i varsin bil, haha snacka om onödigt men men, sen mötte vi upp Hanna och gick o åt lunch innan mamma och Mikki åkte hem. Jag och Hanna strosade runt, snackade skit och jag fick med mig en svart kavaj och lite öronhängen :)
Fick ingen gröt till mellis innan gymmet för keson, mjölken och sylten var slut här hemma = katastrof! Fick köpa med mig en swebar istället, men det funkade det också för det blev ett nytt pb i t-bar rodd ändå! Alltså tränades rygg idag, tillsammans med baksida axlar och vader.
Imorgon är jag förberedd på att jobba, var tydligen folk sjuka (sällan!) så jag har förberett allt ifall ifall ;)
Nu skulle jag kollat på film - Warrior, men det sket sig för mediaspelaren kunde inte läsa formatet... LORT! Då får jag läsa istället...
/QVICK
Alonso!
Har ändrat om lite bland mina Alonso saker, har fler men detta var det enda som fick plats på denna väggen :)
Från tiden i Renault, McLaren och nu Ferrari! I've got it all ;) hihi!
Nu blir det film!
Today I don't feel like doing anything...
Japp, jag ska bara nörda runt i min myspiece hela dagen idag (nästan).
Håller på att baka lussebullar nu, sen blir det hjälpa mamma att städa, kolla sista F1-racet för året och sen gå ut och göra rent karten efter körningen igår och kolla över allt litegrann.
Det är typ världens tråkigaste väder ute idag; Blåser och regnar så jag tar nog fan en hel vilodag idag! Har träningsvärk typ, everywhere. Imorgon är jag på det igen ;)
/QVICK
God kväll!
Lördag var det här ja och det gillar vi :) Var och körde lite kart idag, får ju passa på så länge snön håller sig borta!
Speciellt varmt var det ju dock inte men det blev 2,5 pass iallafall, ca 35-40 varv totalt bara för i tredje passet fick jag problem med att få i rätt växel, det gick ovanligt trögt så jag körde in och berättade för pappa. Han kollade lite, växlade och höll med om att det gick ovanligt trögt och misstänkte att en fjäder hade gått sönder. Tänkte inte riskera att denna fjäder åker in i motorn och drar sönder hela skiten så vi packade ihop och körde hem. Typiskt när det precis började torka upp så man kunde hålla lite högre tempo. Men min motor är trots allt det dyraste jag äger och det gäller att vara rädd om den för annars blir det dyyyyyyyrt!
Blir till att riva motorn och kolla hur det ser ut, men det skulle vi göra nu i vinter ändå och serva den lite så det gör inget :)
Nu ska jag börja göra tacos så det är färdigt när mamma kommer hem vid halv 8. Annars är väl dagen så gott som slut och det är jag också! Har fetaste träningsvärken i baksida lår och rumpa! Körde marklyft igår, raw (alltså utan remmar) med mixat grepp vilket jag inte gjort innan. Drog tillslut upp 80 kg från marken efter att ha börjat på 20 och stegat upp. Är väl inget att hurra för men jag har inte kört marklyft på över ett halvår och aldrig utan remmar så det kändes okej ändå! Kan ju bara bli bättre ;)
Nej nu blev det en massa skrivande här, ska nog börja på mat tror jag :)
/QVICK
Morgonprommis!
Inte lika bra tempo på morgonpromenaden idag som i tisdags, men ändå helt okej :) Mina benhinnor har plågat mig sen i tisdagskväll så jag har fått ha på mina kompressionsstrumpor i några dagar och vilat från mina promenader men idag kändes det bättre. Måste kolla upp dom snart, är inte kul att benhinnorna inte hänger med i det tempo som resten av kroppen vill hålla.
Nu är min gröt snart slut och det betyder att det är dags för ben på gymmet om en liten stund :)
/QVICK
Sov sött!
Lite inspirerande läsning innan jag släcker lampan!
Imorgon är det fredag, jag är ledig och det är löning! Dock får jag inte behålla mkt av lönen denna månaden heller vilket suger litegrann men jag överlever säkert :)
Imorgon ska jag iallafall till gymmet under förmiddagen för att kötta lite ben, sen tänkte jag köra till väla och spendera lite av min lön iallafall, hehe ;) på kvällen ska jag och pappa ut till banan och käka pizza med lite kartfolk i klubbhuset! Kan säkert bli trevligt :)
Nu ska jag läsa så god natt. Hörs imorgon! :)
/QVICK
Kvällsmys
Med kvällsmål framför bonde söker fru-finalen :)
Choklad-kasein med min nya favoritfrukt granatäpple och hackade nötter.
Smarre!
Kneeeeegarn
Nu har jag gjort det igen, jobbat lite för mycket kontra sovit lite för lite. 14,30.23,30 igår och 8-16 idag. Bu för det.
Nu ska jag iallafall duscha, äta och krypa ner i soffan framför en film!
Min kropp ömmar av träningsvärk och skriker efter vila, så det får bli så idag :)
Är fit for fight imorgon igen :)
/QVICK
Gooooooodie!
135 minuters träning avklarade, 90 min cardio - 45 min styrka, innan kl slog 13.00. LOVELY!! :)
Nu ska jag duscha och göra mig klar för att köra o jobba. Bjussar på en liten nördig bild jag tog i min ensamhet på gymmet. Tomt var det :)
Puuh!
Riktigt bra tempo idag, kändes som jag flög fram :)
Nu väntar grötfrulle innan gymmet! :D
Morgonpromenad!
Ska jobba eftermiddag idag, dvs 14.30-23.30 och ska hinna med lite träning innan dess. Blir morgonpromenad nu, sen frulle följt av cykling upp till gymmet där jag ska köra armar/mage och sen cykla hem igen och sen är det väl tid att börja göra sig klar, fixa matlåda osv.
Egentligen skulle jag bara jobba mån & tors denna veckan, men som vanligt så blir det aldrig som planerat på dam-bi :) Fm igår, em idag, fm imorgon, fm torsdag och sen har jag nog inget på fredag förhoppningsvis :)
Körde rygg/baksida axlar/vader igår och det blev ett litet PB i T-bar rodd. Näääjs och jag har go träningsvärk i hela baksidan idag, speciellet baksida axlar vilket gillas för den e svår att få till o växa minsann :P Finns bara en övning som jag tycker e bra till bak.axl. man använder världens fjolligaste vikter men den är sjukt grym och tar riktigt bra!
Nej nu ska jag tanka över denna goa låt i min mp3 och ge mig ut och börja dagen med lite powerwalk :)
/QVICK
V. 46!
Måndag: 45 min morgonpromenad - rygg/baksida axlar/mage
Tisdag: Ullared (Vila)
Onsdag: 60 min morgonpromenad - armar/vader
Torsdag: 30 min lugn promenad - 4,5 km jogging
Fredag: 40 min lugn promenad - Ben/mage
Lördag: 30 min lugn promenad - cykling till/från gymmet tot ca 30 min - bröst/axlar
Söndag: 50 min lugn promenad - dammsugat och torkat golv ca 60 min (haha träning var det ja)
It's good, it's gooood, it's gooooood!
Snart ny vecka och vi kör väl på med så mycket träning som jag kan klämma in i den!
Ska jobba mestadelen av denna veckan också, mindre kul nu när jag varit ledig en vecka... Men BOJAAAAAAH cash ska in!
/QVICK
Så var det söndag
Härlig dag igår!
Gick en lång runda med vovvar, cyklade till Kim och gick till gymmet o tränade bröst/axlar, cyklade hem igen i ösregn, duschade, åt, handlade lite götta, lagade laxfilé och kollade på en bra film och sen var det sovdags med mina små pågar.
Mina hjärtan, åh va jag tycker om dom! <3
Idag ska vi städa upp innan jag ska hämta mamma och pappa ikväll. Inte så kul :(
/QVICK
Fredagsmys med mina små pågar
Har nu precis duschat och ska fixa lite mat och sätta mig i soffan med vovvarna och kolla på idol.
Imorgon hade jag tänkt gå upp vid 7 för att sätta mig och kolla på F3-race från Macau, är kartfolk jag tävlat mot en gång i tiden som kör och det kan vara kul att se :) Sen är det ju gymmet imorgon igen, bröst/axlar klockan 12 :)
Börjar sakna mamma o pappa lite faktiskt. Hade hellre haft dom hemma så jag hade kunnat få köra kart i helgen, för jag undrar om det kommer vara väder till att köra nu nästkommande helger. Börjar bli riktigt kallt ute och att köra kart i bara några få plusgrader är inte så skönt för fingrarna tyvärr.
Men åååååh så jäkla tråkigt med vinter. När snön kommer är det ju helt kört för den lär ju vara kvar till slutet av mars eller något ?! :(
Jag behöver körträning, jag vill ha körträning!
Nu e det fredagsmys!
/QVICK
Fredag
Har precis varit ute och gått en förmiddagspromenad med Diesel & Gizmo och nu busar dom och river hela huset :)
Mamma och pappa är i Monaco nu och mamma skulle ringa när hon hittade Alonso, hehe ;)
Hon frågade mig vad jag vill ha för något, så då sa jag att dom kunde ta med sig Alonso hem till mig. Drömma går ju!
Ska nog iväg med morfar lite senare, han ville upp till ett matställe här i Åstorp och fika och prata lite med dom som brukar vara där så då kan jag passa på att panta flaskor och lite sånt under tiden.
Nu ska jag hämta en svart sopsäck och rensa min jäkla garderob! Fick damp imorse för jag skulle leta upp mitt knäskydd och jag vet att det ligger i garderoben under allt annat mög, men jag hittade ju såklart inte det. Så nu ska skiten jag inte använder UT!
Gizmo och Mojo i fönsterkarmen :) Så söta!
/QVICK
Det var som fan
Trodde inte jag hade det i mig men som jag kan när jag bara ger mig fan på det ;)
Annars idag blev det till att gå upp tidigt o köra mamma o pappa, sen gick jag o la mig en timme igen med vovvarna innan jag åkte med morfar till syncentralen i Helsingborg och sen vidare o handlade och sen hem igen. Har annars idag myst i soffan med hundarna o kollat Never Back Down 2, sen varit ute o gått en lång runda med vovvar, kollat Biggest Loser och sen blev jag så jäkla taggad på att springa för dom sprang maraton, så jag tog mig ut med reflex o två lager kläder och i med mp3n, sen bara gick benen av sig själv. Lär väl kännas mindre inspirerande imorgon när jag vaknar med träningsvärk i vader, lår och höftböjarna... Jag som har benpass imorgon, attans!
Har precis varit ute på en sista kvällsrunda med vovvarna så nu ska jag duscha och sen laga lite lax! Får ju lyxa till det nu när jag är själv hemma ;) Mamma och pappa har det förresten bra i Nice, dom dricker vin och äter nutella har jag fått bildbevis på... Äsch, vafan jag är väl inte avundsjuk?!
/QVICK
Onsdag
Idag har jag varit ute på 60 min morgonpromenad, kört in till stan och kollat i en sportoutlet men till min stora besvikelse var där bara skit så jag körde hem igen och sen var det dags för gymmet. Blev armar/vader idag, gick riktigt bra! Har förresten även fått hem min bok Prestera Mera efter många om och men, den kom igår och jag har redan betat av nästan 70 sidor! Riktigt bra bok får jag säga :)
Kom precis ut ur duschen och ska nu äta och kolla tv innan det blir bokläsning och sen sova! Imorgon ska jag köra mamma o pappa till tåget innan 6.00 för dom ska åka till Nice och vara borta till söndag... Vad är det nu, tredje gången mamma e där?! och jag har fortfarande inte fått åka med. Pappa e överlycklig för dom ska till Monaco också och han ska väl pussa asfalten där F1-bilarna har kört ;) Hehe.
Annars inget, blir lugnt resten av veckan då jag bara ska vara hemma hos mina små vovvar! Det längsta jag tar mig lär väl bli till gymmet och upp i skogen :) Skönt!
Har förresten färgat håret i helgen... Fick tyvärr säga byebye till min blonda lugg som ju då var grön, och det gick inte bort hur vi än gjorde så det fick bli mörkt nu istället, åt det lila-röda hållet. Funkar väl men jag vill ha min ljusa lugg :(
/QVICK
Påväg till-
ULLARED!!!
Har lämnat över ratten till syster så nu e det dags för lite mellis :)
Stekigt
Sitter och försöker vakna till liv, fast jag sovit länge, med en kopp te innan jag ska ut och traska morgonpromenad. Känner väl dock helst för att gå och lägga mig en stund till, men man kan ju inte få allt här i världen, + att jag säkert piggnar till av en liten promenad i kylan :)
Dagen bjuder annars på en tur till Ängelholm med mamma och sen ikväll är det gymmet och rygg/mage som gäller. & imorgon ska jag till Ullared med kära syster! Åååååh va jag har längtat, eller åååh vad min garderob har längtat! Har inte varit där på ett år nu, så det är hög tid att fylla på med nya kläder, träningskläder, underkläder och nya skor! Mina Asics har sett bättre dagar om vi säger så...
Schteeeeeeeeeek i somras!
/QVICK
Äntligen lite kartkörning!
Har inte kört sedan Grande Finale och det är nu 4 veckor sedan, så lite rostig trodde jag att jag skulle vara :P
Gick över förväntan faktiskt, och jag tror inte att jag kört så fort i klippan med Kz-an innan som jag gjorde idag, trots att det var riktigt kallt och inte alls så bra förhållanden som det skulle kunna vara. Jämna tider också, hela tiden och det tyder väl på att jag börjar hitta rätt i körningen :) Fästet var hyfsat ute på banan efter lunchtid och karten gick som en dröm genom kurvorna! Love it!! Är så nöjd med chassiet och hur det beteer sig, passar mig helt perfekt. Är ju lite specialspecial chassie jag har fått tag på, hihi ;)
Hade lite problem i början med temperaturgivaren och den hoppade mellan 25-40-60-50 grader hela tiden och det blir ju lite svårt för mig då att veta vilken temp motorn ligger på då den helst ska va minst 40, men inte över 50 för att få bäst effekt och nu när jag har fått gardin ska jag ju sköta det själv. Vi fick någorlunda rätt på den efter att den helt plötsligt gått ner och började visa -7 grader o sånt. Körde naturligtvis in även om det känns lite overkligt att den skulle va så kall :)
Körde hem vid 2 och så började jag o pappa förbereda gåsen som vi ska äta sen ikväll, mikki o kim & morfar kommer hit. Hoppas nu att den blev bra, man vet aldrig när mamma överlåter sånt till oss...
Annars bjuder dagen på kartputsning och bara mys med familjen!
Bild sen träning innan Grande Finale.
/QVICK
God morgon alla glada!
Det är fredag idag och jag är ledig! :D
Uppe tidigt och börjar dagen med gröt, keso, sylt o mjölk för om en timme ska jag ta mig till gymmet och köra ben! Efter det ska Mikki fixa mitt hår och sen ska jag ta mig till glumslöv och träffa hannisbannis! :)
Ikväll ska karten gås igenom för imorgon är det dags för lite körning. I LIKE IT ;)
Schemaändringar
Slänger in en liten snabbis nu, ska strax bege mig till gymmet för o köra bröst/axlar!
Egentligen är det ben på schemat idag, men eftersom Kim inte kan träna imorgon och jag behöver pass i pressövningarna så får jag byta plats på passen och ta ben imorgon istället, men det funkar ju det också :)
Är ledig imorgon och då ska jag till Mikki o färga o klippa mitt hår! Tack för det, för nu mobbar dom till och med mig på jobb för att min lugg är GRÖN. Jag skojar inte, den är grön. Vi har tydligen koppar i vårat vatten... Haha inte fint :)
Nej, gymmet var det jag skulle till ja! :)
/QVICK
Händelsefattigt
Jag jobbar, tränar, äter o sover och that's it typ. Idag har jag faktiskt vilodag så jag chillar mest för tillfället :) Skulle egentligen bara jobbat måndag och torsdag denna veckan, men har hittils jobbat varje dag så det är väl gött. Idag ville jag dock mest bara gå och dränka mig för vi hade underhåll på maskinen hela dagen, vilket innebär 8 timmar STÄDNING... Såg ut som ett träsktroll efter allt dammet. (Dam-bi... Haha va rolig jag var nu)
Har precis kollat färdigt på Crazy stupid Love som jag somnade under när jag o Mikki kollade på den för någon vecka sen. Riktigt bra film :)
& nu ska jag fortsätta chilla och läsa några av mina många Body-tidningar och finna lite inspiration! :)
/QVICK
Post-workout!
Sitter gött i kistan med lite käk efter ett fint ryggpass!
Strax blir det nytt avsnitt av SoA! I like it :D
v. 44!
Veckans träning v.44
Måndag: Bröst/axlar/mage
Tisdag: Rygg/baksida axlar/vader
Onsdag: Armar/mage
Torsdag: (vila) Morgonpromenad 60 min
Fredag: Ben/vader
Lördag: Bröst/axlar/mage + ca 30 min cykling
Söndag: (vila) 60 min skogspromenad.
HEJA MIG!
/QVICK
Världens bästa
Sitter i myspiece med en nybadad snuffe i knät. Världens bästa lilla vovve som luktar så gott :)
Tog sovmorgon idag (igen). Förstår inte att jag kan sova så länge o ändå vara trött.
Var iallafall uppe på asklunden i förmiddags och sen gick jag i skogen i en timme och bara myste med massa lugn musik och gick i min egna lilla värld :) Borde göra det oftare!
Annars är det bara en lugn söndag denna helgen, man mår rätt bra när man ser uppdateringarna på facebook om hur bakfulla alla är efter denna helgens svirande. Är rätt nöjd över att min livsstil inte riktigt är så fest-inriktad :)
Imorgon är det jobb och sen rygg&vader på gymmet =)
Världens bästa lilla snuffe! :)
/QVICK
Satans axel...
Jahapp!
Bröst/axlar på gymmet idag gick väl bra under de första bröstövningarna tills min god damn skitaxel började bråka igen. Ni som hängt med vet kanske att i januari skadade jag min axel när jag, klantigt nog, halkade ur bilen och drog armen bakåt i en onaturlig rörelse som gav en skada jag sedan fick dras med i några månader. Trodde att jag hade klarat mig ur framtida problem nu under sommaren som gått men icke! Efter denna veckan med både mer och hårdade träning än vad jag är van vid så har jag återigen ont vid övningar som involverar att armen lyfts. Mindre roligt om vi säger så! Fuck.
Jag tog mig iallafall igenom passet med lite sura miner och körde istället övningar som inte gjorde så ont, dvs lätta sidolyft och framåtlyft. Tror nog fan att jag satte pb i plan hantelpress idag också som var dagens första övning. Rätt gott! :)
Nu ska jag ner i soffan och äta chips o dipp! (Fuck chins & dips) :) 
/QVICK
Lördag - ännu mer gym :)
Härlig lördagsmorgon och solen skiner!
Hade varit så bra att köra kart idag men eftersom det ska vara alla helgon-helg så är där såklart stängt. Får helt enkelt vänta tills nästa lördag och hoppas att det är lika bra väder då! Har ju inte kört något sedan Grande Finale...
Istället får det bli gymmet idag igen :) Funderar faktiskt på att ta cykeln upp idag, tar inte mer än 15 min typ att cykla till mikki&kim och sen går vi därifrån till gymmet på 5 min. Det som håller mig från cykeln just nu är mina ben! Har ju såklart träningsvärk efter igår. Tror att den gamla träningsvärken från förra fredagen försvann i torsdags kanske?! Haha. Men ont ska ju med ont fördrivas så det får bli att pumpa upp gamla Doris och cykla iväg om en timme! Idag är det förresten dag 1 på schemat igen, alltså samma pass som i måndags - bröst/axlar och sen lite mage på det :)
/QVICK
Gogogogogo!
/QVICK
Schweeet
Buffén igår var AMAZING! Ojojoj va vi åt. Marinerade Revben (jag var i himlen), fläskfilé, kalkon, oxkött, skinkstek och massa tillbehör. Behöver jag säga att jag däckade typ direkt när vi kom hem?!
Idag har jag varit med morfar o handlat, blev idag istället för igår och vi fick oss en go tur runt i typ hela Åstorp. Nu sitter jag och funderar på vad jag ska fixa för käk till mig och mamma nu om en liten stund...
Ikväll blir det BEN på gymmet med Kim, fyfan har fasat inför detta passet hela veckan, haha! Kommer bli jobbigt, det känner jag på mig.
Ska även fixa mig ett eget kort där idag, 1350 kr kostar det för ett helt år och det är inte så dyrt. ÄSMK kostar 1200 per år och där är mkt mer och bättre saker på gymmet, men det blir ju bra mkt dyrare med körningen dit.
/QVICK
Lunch!
Lyxlunch hemma :) goooooooott!
Vilodag
Har gjort min lista jag fick i början av oktober, blev klar med allt igår så resten av tiden nu är bara när dom ordinarie på maskinerna är sjuka, inte kan, eller om det kommer in något som ska göras. Ganska skönt att få vara ledig lite nu, har jobbat nästan konstant sedan studenten.
Idag har jag även vilodag och det är välbehövligt för jag har träningsvärk i hela jäkla kroppen. Blir lite tuffare pass när jag tränar med Kim, för tycker han inte det ser tillräckligt jobbigt ut så säger han bara: de e för lätt Fjutt! - ÖKA! KOM IGEN!
Nu ska jag ut på en morgonpromenad, sen iväg och handla med morfar och ikväll ska vi alla till båtarna och äta köttbuffé! Kims födelsedagspresent från oss och det ska bli så gooooott!
Gammal bild jag hittade i arkivet :)
/QVICK
Rygg!
Rygg stod på schemat idag, tillsammans med baksida axlar och vader. Kim har hjälpt mig lite med schemat, eller rättare sagt jag har tagit hans schema... Haha så vi kör samma pass typ :P
Frågar alltid Kim när jag undrar över något, för han e som en uppslagsbok inom allt som har med träning och göra. På tal om bok så har jag faktiskt hittat den boken "Prestera Mera" som jag letat efter! Fanns på bokbörsen och jag betalade in idag, 194 kr så helt okej väl då den var nästan i nyskick :) Ska bli kul o läsa när den kommer!
Nu ska jag glo lite på Ebay och se om där finns något roligt, onödigt kul. Jobb imorgon och sen står det armar & mage på schemat!
Har inga nya bilder för tillfället...
/QVICK
