Nyårslöften?!

Januari och fullsmockade gym överallt. Alla satsar stenhårt efter jul och nyår, löften efter löften om att börja träna 3-5 ggr i veckan och hålla diet...
- Hur länge håller det?
Varför inte bara bestämma sig för att lägga om sin livsstil, att äta hälsosamt året om, naturligtvis med undantag för fredagsmys eller lördagsgott, eller bara en fin middag mitt i veckan om man är sugen? Börja träna lite lätt, kanske 2 ggr i veckan om man aldrig tränat förut och därefter öka på träningsdosen när man märker vilka positiva effekter det har och när man märker att man klarar av att hålla det?
Många gör misstaget att satsa stenhårt i januari/februari för att sedan hoppa över ett pass, som snabbt blir till två, tre och sen faller man tillbaka i den gamla vanan och samtidigt får ångest över att man misslyckades. Det är därför det börjar bli lite mer plats på gymmen runt påsk, för att folk tröttnar.
 
Att träna och vara hälsosam är inget man gör under en viss period, det finns ingen quickfix som gör dig fit, stark och vältränad. Det handlar om hårt arbete under en lång period, en ändring av din vardag som du kan klara av att hålla under en livstid. Strunta i de där quickfix dieterna som kanske tar dig ner i vikt snabbt, för vet du vad? Det kommer du antagligen gå upp lika snabbt igen sen när du återgår till dina gamla vanor + att kilona du förlorar är inte bara fett, utan även en stor del muskler. Låt det ta tid, och få bestående resultat som kommer göra dig stark, frisk och på köpet blir du av med fettmassa samtidigt som du får lite muskler på köpet. Var inte rädd för att styrketräning kommer ge dig "bulliga bodybuildar-muskler", för så lätt är det inte. Det krävs år av träning och perfekt kosthållning för att uppnå det vi kallar body fitness tjejer, och där är det inga 6 kg i bicepscurl som de kör, lägg till 10 kg på varje hantel så kan vi börja snacka. Det är inga joggingturer eller powerwalks som ger snygga ben - det är djupa tunga knäböj, marklyft och utfall.
 
Vart jag vill komma är - var inte rädd för att lyfta tungt, och VÅGA strunta i crosstrainern en dag och ge dig ut bland hantlar och stänger, du kommer få ut så mycket mer av din träning! (och det är bra mycket roligare)
 
 
Själv har jag dubbeltränat idag, började med biceps/triceps och underarmar i förmiddags innan jag och pappa fixade min bil som ska ombesiktigas imorgon! Nu ikväll blev det Body Pump i Åstorp (prova på pass) där jag var med och körde samt hjälpte till med musiken. Sjukt kul träning :)
Imorgon börjar jag dagen med marklyft (om jag inte har allt för mycket träningsvärk efter pumpen idag ;) ) och sen ombesiktiga bilen och handla med morfar! Sen på kvällen ska jag till Hanna för imorgon är det dags för GLADIATORERNA kl 20.00. Har längtat, yeeeeeeppp. :)
 
 
/QVICK
 
 
2013-01-03 @ 22:58:56 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Äntligen!

Sitter just nu och laddar inför lite morgonspinning på friskis i Ängelholm. Var ett tag sen. Har hållt mig undan från tuff konditionsträning nu ett tag eftersom jag blivit sjuk hela tiden och fortfarande när jag anstränger mig så rinner min näsa helt okontrollerbart. Och det är naturligvis bara jag som använder "svetthandduken" som snythandduk...
 
Har riktigt go träningsvärk i ryggen idag, välförtjänat! stack till gymmet ganska sent igårkväll och hade redan bestämt mig för att idag ska jag fan sätta pb i marklyft! Började med 20 min cykling tills jag var varm i hela kroppen, och sen började jag värma upp med några lättare lyft. En kollega dök upp så vi körde vartannat set i marklyften och det kändes ovanligt lätt. Jag har inte maxat sedan i april, och då på craftwerk. Sen blev ju ryggen cp efter smällen på klippan cup och sen bytte jag gym och viktplattorna här är mindre, vilket betyder längre lyftväg = jobbigare. Men fan, igår så jäklar sprängde jag den gränsen! Äntligen!
Sjukt skönt och nu är det bara att köra på mot nästa målvikt där. Sen blev det lite andra ryggövningar också, tillsut var det bara han och jag på gymmet, och klockan närmade sig halv 9 vilket betyder att jag överskridit min 60-mins gräns ganska mycket! Men det var kul :)
 
 
Annars var det ju julgala med jobbet i fredags, en ganska lugn kväll. Vi åt julbord och kollade sedan på julgalan innan några av oss åkte hem. Jag fick skjuts men vi kom inte hela vägen fram för all snö som blåst över grusvägen så jag sprang sista 700 m i snödrivorna, i högklackat hem. Haha. ;)
I lördags blev det lite oförberett jobb i ca 2 timmar och det var min planerade träningstid som försvann där, sen skulle vi fira mamma som fyllt år i fredags och så försvann den dagen. Men vad gör det när det gick så jäkla bra igår?! :) De där sista kilona sitter fan i huvudet, marlyft är en riktig pannbensövning. Det GÅR att få upp stången med lite vilja och jävlaranamma :)
 
Kände mig ungefär såhär igår ;) Haha!
 
 
/QVICK
2012-12-17 @ 07:46:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

I'm a machine!!!!

Är på ett ganska dött gym och kör marklyft! Ganska klen och får snyta mig mellan varje set men FUCK IT!!!


RAAAAAAWWWWWWWWWUUUUUUUR!

2012-12-02 @ 09:36:48 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fuck that shiet!

Körde riktig stöt idag för första gången. Alltså både frivändningen, frontböjen och sen stöten upp. Har skippat stöten innan, känt mig osäker på tekniken men måste ju testa! En 3a på 32,5 blev det! Hade kunnat ta 35 också men hade gjort typ 10 tunga set redan så det fick bli lite marklyft istället. Följt av sittande rodd, benspark, liggande lårcurl och ryggresningar.


I'M DONE! Och hungrig så nu blir det lite EAA innan dusch, käk och jobb :)


/QVICK

2012-10-25 @ 11:48:22 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Just idag är jag stark

Morgongym avklarat - biceps/axlar/mage. Nu ska jag hem och göra mig i ordning, jobbar på gymmet i Bjuv 11,45-19,45 idag :)


/QVICK

2012-10-10 @ 09:55:20 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Så. Jävla. Svettig.

Varför är det så jäkla jobbigt att träna ben?! Efter första övningen så bara rinner det av mig, efter superset med andra och precis innan tredje vill jag bara spy. Såååååååå härligt jobbigt!

Nu ska jag ta mig hem på stapplande ben! Huuuuuja va bra de går :)


/QVICK

2012-08-29 @ 09:44:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nike

Nu har jag köpt mig ett par grymma skor! I strl 36,5!
Nike Free TR Fit 2 heter dom, är riktigt sköna och väger ingenting. 1099 kr gick det kalaset på, synd att jag inte kom på att jag har presentkort på hur mycket som helst förrän jag gick ut o skulle hem. KlogeQvick!


/QVICK

2012-08-22 @ 16:46:03 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Marklyft

Ännu ett bra pass!
Måste vara att jag har kunnat sova ordentligt och inte jobbat på natten.
Idag blev det mest knäböj och marklyft, många set för det kändes riktigt bra idag och jag var starkare än på länge. Märkte inget i ryggen heller, peppar peppar, så den kanske behövde 4 månader, 2 kiropraktorbehandlingar och bowenbehandlingar av mamma för att bli bra igen? :)
Avslutade med 4 set sittande hammercurl för biceps för sen hade det gått en timme och jag var tvungen att promenera mig hem :)

Nu sitter jag o bilen med mikki och kim påväg till Ullared! SWEEEET! :)


/QVICK

2012-08-21 @ 11:41:19 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Onsdag

Morgonpromenad på 45 minuter i solen, fick nog allt lite färg - man får ju passa på! :) Down med lite aminos nu och off to the gym! Vettifan va jag ska träna idag men kör på det som känns bra, sen städ, dusch o lite maud innan jag öppnar rec! En heldag on las gym est schweeeet! :) haha övertaggad... Ha en underbar dag o njut av solen ni som kan, vi andra kan ju alltid hoppas att den är kvar till helgen! :) /QVICK

2012-07-25 @ 09:32:24 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Häääärligt

Idag är det torsdag och det innebär att det är fredag imorgon! :) underbart.

Har precis slutat jobb på dambi så nu medans jag väntar på att pappa ska sluta är det nu dags för grötmys och sen släpper han av mig på gymmet. Blir bröst/axlar/triceps idag och sen går jag hem och duschar, äter o gör mig redo för kl 19.00 ska jag till gymmet igen för att hålla i 2 cirkelträningspaas idag igen. Skoj! :)



/QVICK

2012-06-14 @ 14:40:01 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

SM!

Har precis skickat iväg anmälan till SM i Järnfälla 12-14/7! Kommer vara borta från tisdagen v 28 -måndagen v 29!

Nu gäller det bara för mig att träna, träna och träna sista månaden. Finalen bjuder på hela 37 varv och det mesta jag kört i kz2 är 24... Haha ut o springa så fort ryggen känns bra kanskeeee?!

Nu ska jag strax köra och leda 2 cirkelträningspass!
Whooopwhooop :)

/QVICK

2012-06-12 @ 17:18:09 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tackar ja!

När jag hämtade mitt paket från mmsports i måndags hade dom glömt att packa ner omega3. Kontaktade dom på tisdagen och idag fick jag hem mina omega3 + sjukt många free samples från scitec!
Jag säger SCHWEEEET!! :D

/QVICK

2012-06-08 @ 12:11:09 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

I really like you!!

Gillar mina fatgriiiiiipz!! :)

Sinnessjukt pass idag, blev mest ben och sen biceps samt lätt rygg med mest fokus på underarmarna egentligen, tar det lugnt med ryggen ett tag till!
Nu- hem, duscha, äta, jobb på gymmet, student! :)


/QVICK

2012-06-08 @ 09:39:29 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ett två tre kör hårt eller gå hem

Sovit tre timmar när jag kom hem från jobb imorse, tungt att gå upp!
Blev träning i Åstorp och nu sitter jag i Bjuv och njuter av min gröt innan jag börjar jobba :)

Slutar 19,45 och jag lär nog vara ganska sugen på att sova när jag kommer hem :)
Nu får ni förresten se en bild på håret. Koooooooooort


/QVICK

2012-06-07 @ 13:24:40 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lyyyxigt

Har städat och avnjuter nu ett uppiffat favoritmellanmål :)
Kesella lätt, minikeso, vaniljarom och lite extra lyxigt med hallonkesella i, toppat med varma hallon! :) muuuummmmsiiiigt!

2012-06-02 @ 12:53:29 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Inget vidare!

Är nu precis hemkommen från promenad till/från scw (källargymmet). Körde lite marklyft, militärpress och frechpress! Måste köra marklyftspassen där av någon konstig anledning :p
Iallafall så gick det inget vidare och jag klarar inte alls så mycket längre som jag hade i min planering... Jag har fortfande ont i min rygg och det är skit. Ska iallafall till Dragisa den 12/6 så det ska bli spännande o se vad han säger.

Nu ska jag äta, duscha och sen är det jobb på gymmet i Åstorp till 17.45 och sen tacomys hemma hos syster o svåger :) häääääärligt!

Förresten så gick cirkelträningspassen jättebra igår och det var skitskoj :) Som deltagarna kämpade och svettades! Tyckte lite synd om dom så jag körde sista varvet (av 3) tillsammans med dom på båda passen! Så fick jag också lite extraträning innan jag körde ett mix-pass själv bestående av biceps, underarmar, mage och hopprep! :)

/QVICK

2012-06-01 @ 10:20:32 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Fredagkväll och jag...

...Går pw 6,5 km till gymmet, kör ett grymt bröst/axlar/triceps pass, och nu ska jag bara gå hem också!
SWEET :)

2012-05-25 @ 21:42:20 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gym!

Nu har jag laddat hela förmiddagen och ska nu en tripp till gymmet :)
Ser ni förresten vad det står på min tröja? ;)


/QVICK

2012-05-17 @ 15:03:52 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Yeah

Såja färdigjobbat för idag!
Nu ska jag bara byta om och träna också :)

2012-05-02 @ 20:02:05 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gaaaaaaaaanska taggad!

I'm feeling great, I'm feeling awsome!

2012-04-04 @ 13:43:29 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg