Freeedag!
Underbar fredagsmorgon började med en morgonpromenad på 75 min.
8 km blev det och jag sprang sista km. Sen blev det frulle hos syster med henne o mammsi! Dom åt pannkakor och jag åt som vanligt gröt och 2 ägg. Mehehehe & nu har jag precis kommit hem från gymmet och ett bröst/axlar/triceps/vader/mage-pass som såg ut såhär:
Lutande hantelpress
Bröstpress snett uppåt m. viktplattor på maskin (jaaaaaaag suger på att förklara)
Hantellyft framåt
Sidolyft i kabel
Rotatorcuffsövning m. hantlar
Tricepspress i maskin
Tricepsextension m. hantel
Sit-up på bänk ca 75 graders lutning
Stående vadpress
En dusch och lite käk på detta sen är jag good 2 go!
Övertid idag o jag börjar 15.30 och slutar 23.30, alltså 8 timmar och inte 7 som jag skrev igår - fel av mig! =)
/QVICK
8 km blev det och jag sprang sista km. Sen blev det frulle hos syster med henne o mammsi! Dom åt pannkakor och jag åt som vanligt gröt och 2 ägg. Mehehehe & nu har jag precis kommit hem från gymmet och ett bröst/axlar/triceps/vader/mage-pass som såg ut såhär:
Lutande hantelpress
Bröstpress snett uppåt m. viktplattor på maskin (jaaaaaaag suger på att förklara)
Hantellyft framåt
Sidolyft i kabel
Rotatorcuffsövning m. hantlar
Tricepspress i maskin
Tricepsextension m. hantel
Sit-up på bänk ca 75 graders lutning
Stående vadpress
En dusch och lite käk på detta sen är jag good 2 go!
Övertid idag o jag börjar 15.30 och slutar 23.30, alltså 8 timmar och inte 7 som jag skrev igår - fel av mig! =)
/QVICK
Kommentarer
Trackback
