Träningsvärk, men kör ändå :)
Blev ett bra helkroppspass idag, trots den sjuka jäkla träningsvärken jag har i hela kroppen. Nästan iallafall, ben (fortfarande sen benpasset i söndags!!! Kanske efter spinningen i tisdags också litegrann...), bröst, triceps och mage...
Haha jag var störd och gjorde 60 burpees igårkväll varvat med crunches och sidocrunches. (10-12 burpees följt av vanliga crunches 15 st och sen sidocrunches 15 per sida och sen burpees osv...Avslutade med lite armhävningar) Man ska inte underskatta träning med egna kroppsvikten för det var fan jobbigt på riktigt alltså.
Iallafall! Aminosyrorna innan träningen gick ner lite lättare idag än i tisdags kan jag säga, bävade lite först men sen drog jag allt på 5 klunkar och så var det snabbt över. Är nog bara till att vänja sig vid det så ska det gå :)
Har haft lite diskussion med Kim idag efter träningen ang kost osv nu när jag tränar varenda dag och även kör mycket kondition. För att inte slita ut mig och bli övertränad ska jag äta mer fett. Fett är det näringsämne som hjälper till att skydda kroppen mot sjukdomar, överträning, gör att musklerna återhämtar sig och reparerar cellerna snabbare samt smörjer lederna i kroppen. Fett är också det enda näringsämnet som ger dig en naturlig testosteronhöjning vilket är det hormon i kroppen som ger ökad muskeltillväxt. Alltså, mer testosteronutsöndring i kroppen = mer muskelmassa. Fett mättar också bra och gynnar även vid fettförbränning - För att kroppen ska göra sig av med fett, måste man äta fett. Nu snackar vi inte fett som finns i kakor, godis och halvfabrikat, dvs transfetter, utan satsa istället på enkelomättade, fleromättade och mättade fettsyror som man hittar i nötter, olja, fisk, ägg, kött, grädde, smör etc.
Så jag börjar lägga till lite fett i min kost nu, vilket innebär att det blir ett sent kvällsmål framöver innan jag går och lägger mig, bestående av 2 ägg, samt även att jag lägger till lite nötter till frukosten. BRA!
Nu blir det tv och sen då två ägg innan sängdags!
God natt gott folk.
IMORGON ÄR DET FREDAG!
/QVICK
Haha jag var störd och gjorde 60 burpees igårkväll varvat med crunches och sidocrunches. (10-12 burpees följt av vanliga crunches 15 st och sen sidocrunches 15 per sida och sen burpees osv...Avslutade med lite armhävningar) Man ska inte underskatta träning med egna kroppsvikten för det var fan jobbigt på riktigt alltså.
Iallafall! Aminosyrorna innan träningen gick ner lite lättare idag än i tisdags kan jag säga, bävade lite först men sen drog jag allt på 5 klunkar och så var det snabbt över. Är nog bara till att vänja sig vid det så ska det gå :)
Har haft lite diskussion med Kim idag efter träningen ang kost osv nu när jag tränar varenda dag och även kör mycket kondition. För att inte slita ut mig och bli övertränad ska jag äta mer fett. Fett är det näringsämne som hjälper till att skydda kroppen mot sjukdomar, överträning, gör att musklerna återhämtar sig och reparerar cellerna snabbare samt smörjer lederna i kroppen. Fett är också det enda näringsämnet som ger dig en naturlig testosteronhöjning vilket är det hormon i kroppen som ger ökad muskeltillväxt. Alltså, mer testosteronutsöndring i kroppen = mer muskelmassa. Fett mättar också bra och gynnar även vid fettförbränning - För att kroppen ska göra sig av med fett, måste man äta fett. Nu snackar vi inte fett som finns i kakor, godis och halvfabrikat, dvs transfetter, utan satsa istället på enkelomättade, fleromättade och mättade fettsyror som man hittar i nötter, olja, fisk, ägg, kött, grädde, smör etc.
Så jag börjar lägga till lite fett i min kost nu, vilket innebär att det blir ett sent kvällsmål framöver innan jag går och lägger mig, bestående av 2 ägg, samt även att jag lägger till lite nötter till frukosten. BRA!
Nu blir det tv och sen då två ägg innan sängdags!
God natt gott folk.
IMORGON ÄR DET FREDAG!
/QVICK
Kommentarer
Trackback
