AMAZING
Sammanfattar gårdagen -
Nytt pb i marklyft.
Körde med "släpp" denna gången - googla om ni inte vet vad det innebär - samma repsantal som förra veckan men 5 kgs ökning! Gick faktiskt ovanligt lätt och jag fick räkna två gånger för att va säker på att vikterna på stången stämde. Nästa vecka ska jag nog försöka mig på lite färre reps och köra ännu tyngre istället. Anser mig vara svag i startposititionen då när man drar stången upp från marken och sen ungefär när den är vid knähöjd går det lättare så vill stärka mig där lite. Första repetitionen är den jobbigaste men sen när jag kommer in i rörelsen och efter "släppet" dunkar i golvet och drar upp igen så känns det lättare. Marklyft är en riktigt rolig och bra övning som involverar hela benen, ryggen, bålen och greppstyrkan eftersom jag inte längre kör med dragremmar eller handskar. Håller mixat grepp runt stången lite bredare än axelbrett. Mixat grepp innebär att man håller ena handen pronerad - handflatan mot dig - och andra supinerad - handryggen mot dig. Detta gör att greppet låses runt stången och kör man utan remmar är detta det bästa sättet. Med remmar blir det båda händerna i pronerat grepp och då är det remmarna som låser fast händerna runt stången.
Partyparty på kvällen
Jag drog ingen karatefylla utan höll mig ganska lugn och lagom ;) Blev förfest och sen vidare till Banhof där vi dansade loss tills de stängde kl 03.00. Ringde efter min kära syster och svåger som så snällt kom och hämtade mig :) Åt en hel del och drack massa vatten när jag kom hem och somnade väl runt 4.30. Uppe igen 10,30 (vafan är det med mig och inte sova länge?!) Vaknade iallafall med välmåendet i behåll och körde hem till syster där det bjöds på pannkakor - smarr! :) Har sovit en timme efter det och ätit gröt (såklart) och om en timme ska jag på spinning. Ställer in mig på att sova lite sen för jag är ganska trött och ska överleva natten på jobb också. 21.30-6.30. Fan va jävla tråkigt, första natten är alltid värst!'
Kollade ni melodifestivalen igår?!
Jag har inte sett en endaste deltävling, utan bara snabbspolat mig igenom den första deltävlingen och sedan hört på radion. I förrgår fick jag en sån värsta aha-upplevelsen att Amazing med Danny faktiskt är bra. Lite jobbigt att säga det men jag tjatade den låten hela dan igår alltså, men håll med mig om att man kan inget annat än att bli glad av den?! Jag menar hur taggad blir man inte av att höra:
"I'm feeling great, I'm feeling awsome"
- Svintaggad! Nu ska jag göra mig klar för att köra och spinna skiten ur mig såhär en söndageftermiddag :)
/QVICK
Nytt pb i marklyft.
Körde med "släpp" denna gången - googla om ni inte vet vad det innebär - samma repsantal som förra veckan men 5 kgs ökning! Gick faktiskt ovanligt lätt och jag fick räkna två gånger för att va säker på att vikterna på stången stämde. Nästa vecka ska jag nog försöka mig på lite färre reps och köra ännu tyngre istället. Anser mig vara svag i startposititionen då när man drar stången upp från marken och sen ungefär när den är vid knähöjd går det lättare så vill stärka mig där lite. Första repetitionen är den jobbigaste men sen när jag kommer in i rörelsen och efter "släppet" dunkar i golvet och drar upp igen så känns det lättare. Marklyft är en riktigt rolig och bra övning som involverar hela benen, ryggen, bålen och greppstyrkan eftersom jag inte längre kör med dragremmar eller handskar. Håller mixat grepp runt stången lite bredare än axelbrett. Mixat grepp innebär att man håller ena handen pronerad - handflatan mot dig - och andra supinerad - handryggen mot dig. Detta gör att greppet låses runt stången och kör man utan remmar är detta det bästa sättet. Med remmar blir det båda händerna i pronerat grepp och då är det remmarna som låser fast händerna runt stången.
Partyparty på kvällen
Jag drog ingen karatefylla utan höll mig ganska lugn och lagom ;) Blev förfest och sen vidare till Banhof där vi dansade loss tills de stängde kl 03.00. Ringde efter min kära syster och svåger som så snällt kom och hämtade mig :) Åt en hel del och drack massa vatten när jag kom hem och somnade väl runt 4.30. Uppe igen 10,30 (vafan är det med mig och inte sova länge?!) Vaknade iallafall med välmåendet i behåll och körde hem till syster där det bjöds på pannkakor - smarr! :) Har sovit en timme efter det och ätit gröt (såklart) och om en timme ska jag på spinning. Ställer in mig på att sova lite sen för jag är ganska trött och ska överleva natten på jobb också. 21.30-6.30. Fan va jävla tråkigt, första natten är alltid värst!'
Kollade ni melodifestivalen igår?!
Jag har inte sett en endaste deltävling, utan bara snabbspolat mig igenom den första deltävlingen och sedan hört på radion. I förrgår fick jag en sån värsta aha-upplevelsen att Amazing med Danny faktiskt är bra. Lite jobbigt att säga det men jag tjatade den låten hela dan igår alltså, men håll med mig om att man kan inget annat än att bli glad av den?! Jag menar hur taggad blir man inte av att höra:
"I'm feeling great, I'm feeling awsome"
- Svintaggad! Nu ska jag göra mig klar för att köra och spinna skiten ur mig såhär en söndageftermiddag :)
/QVICK
Kommentarer
Trackback
