Nyårslöften?!
Januari och fullsmockade gym överallt. Alla satsar stenhårt efter jul och nyår, löften efter löften om att börja träna 3-5 ggr i veckan och hålla diet...
- Hur länge håller det?
Varför inte bara bestämma sig för att lägga om sin livsstil, att äta hälsosamt året om, naturligtvis med undantag för fredagsmys eller lördagsgott, eller bara en fin middag mitt i veckan om man är sugen? Börja träna lite lätt, kanske 2 ggr i veckan om man aldrig tränat förut och därefter öka på träningsdosen när man märker vilka positiva effekter det har och när man märker att man klarar av att hålla det?
Många gör misstaget att satsa stenhårt i januari/februari för att sedan hoppa över ett pass, som snabbt blir till två, tre och sen faller man tillbaka i den gamla vanan och samtidigt får ångest över att man misslyckades. Det är därför det börjar bli lite mer plats på gymmen runt påsk, för att folk tröttnar.
Att träna och vara hälsosam är inget man gör under en viss period, det finns ingen quickfix som gör dig fit, stark och vältränad. Det handlar om hårt arbete under en lång period, en ändring av din vardag som du kan klara av att hålla under en livstid. Strunta i de där quickfix dieterna som kanske tar dig ner i vikt snabbt, för vet du vad? Det kommer du antagligen gå upp lika snabbt igen sen när du återgår till dina gamla vanor + att kilona du förlorar är inte bara fett, utan även en stor del muskler. Låt det ta tid, och få bestående resultat som kommer göra dig stark, frisk och på köpet blir du av med fettmassa samtidigt som du får lite muskler på köpet. Var inte rädd för att styrketräning kommer ge dig "bulliga bodybuildar-muskler", för så lätt är det inte. Det krävs år av träning och perfekt kosthållning för att uppnå det vi kallar body fitness tjejer, och där är det inga 6 kg i bicepscurl som de kör, lägg till 10 kg på varje hantel så kan vi börja snacka. Det är inga joggingturer eller powerwalks som ger snygga ben - det är djupa tunga knäböj, marklyft och utfall.
Vart jag vill komma är - var inte rädd för att lyfta tungt, och VÅGA strunta i crosstrainern en dag och ge dig ut bland hantlar och stänger, du kommer få ut så mycket mer av din träning! (och det är bra mycket roligare)
Själv har jag dubbeltränat idag, började med biceps/triceps och underarmar i förmiddags innan jag och pappa fixade min bil som ska ombesiktigas imorgon! Nu ikväll blev det Body Pump i Åstorp (prova på pass) där jag var med och körde samt hjälpte till med musiken. Sjukt kul träning :)
Imorgon börjar jag dagen med marklyft (om jag inte har allt för mycket träningsvärk efter pumpen idag ;) ) och sen ombesiktiga bilen och handla med morfar! Sen på kvällen ska jag till Hanna för imorgon är det dags för GLADIATORERNA kl 20.00. Har längtat, yeeeeeeppp. :)
/QVICK
Kommentarer
Trackback
