Lördagskörning
Har i princip varit klistrad i soffan sedan vi kom hem, med undantag för då jag åt och när vi lastade av. Tröttheten bara svämmade över när vi kom hem och jag slappnade av. På banan är man hur pigg, stark och glad som helst sen när man kommer hem så bara... Blööööööö trött...ZZzzzZZz
Inte nog med att jag är trött i kroppen så blir jag även trött i huvudet. Sådär seg och lite trög liksom. Precis som om jag suttit och skrivit prov i flera timmar.
Blev som ni läste i det tidigare inlägget mycket körning idag, räknade igenom på min tidtagare efteråt och det blev lite över 100 varv totalt körda idag. Bra träning för mig! Skulle behövt 15 mins pass istället för 10 mins pass så att jag verkligen hade fått kämpa med uthålligheten och bara köra på, men det blev ganska lite vila mellan passen ändå, körde i 10 min och sen var det 20 min emellan till nästa körning så det blev bara snabba ändringar med karten och sen ut igen. Fick några bra tider på slutet när vi hittat rätt med chassieinställningarna, och bästa tid satte jag på ett varv då jag blev lite hindrad av trafik och fick gjort en omkörning som jag säkert tappade en tiondel eller två på. En tiondel av en sekund då för er som inte är vana vid prat i sådana termer :)
Otroligt lite, men det blir ändå så mycket.
- Beroende på motstånd, tävling och väderförhållanden så kan 2 tiondelar av en sekund göra uppåt 15-20 placeringar på en stor tävling. Under tävling kör man träning x 2 följt av tidskörning och sedan kvalificeringsheat x2 men ibland även x3 och sen förfinal och final.
Under tidskörningen som brukar vara mellan 8-10 minuter ska man köra så snabbt som möjligt och den bästa tid man får där avgör vilken placering man får i första kvalificeringsheatet. Dem där tiondelarna spelar alltså en riktigt stor roll för hur bra chanser man ska ha för att uppnå en bra placering under resten av tävlingen. Ibland gäller placeringen från tidskörningen genom alla heaten, och ibland startar man heat 2 från den position man tog målflaggan som i det första heatet. Det sistnämnda alternativet är det vanligaste, men det andra förekommer också på vissa tävlingar.
Är det sen dessutom så jämnt mellan förarna att det endast skiljer några hundradelar av en sekund per varv så är det i princip omöjligt att ta sig om under heaten som brukar vara mellan 10-12 varv. Man släpper ju inte förbi någon frivilligt, särskilt inte om man märker att man kör ungefär lika fort. Man är på helspänn hela tiden och stänger varenda liten lucka för att inte bjuda in till några omkörningsmöjligheter. Ligger man som den lite snabbare föraren bakom är det en fördel om man lyckas stressa karten framför till ett misstag och då vara snabb på att dyka in i en lucka och bromsa sig förbi. Lyckas man göra detta utan att tappa fart i utgången av kurvan så är det ju helgött, för annars finns risken att den som precis blivit omkörd gärna försöker ta tillbaka sin position igen och då har man i regel tappat tid och fler förare är ifatt och då kan det sluta hur som helst. Vid omkörning är det bara att bestämma sig för att - Där ska jag in - och sen bara fullfölja omkörningen på innerspåret. Jag har själv haft problem med att verkligen våga hålla kvar när man ser att den man försöker köra om svänger med ratten in mot en och såklart försöker stänga till luckan. Men innerspår är innerspår och ligger man rätt där så kan den som blir omkörd inget göra, förrutom att köra en rakt in i sidan och hoppas att man tappar kontrollen över karten och åker ut på gräset, vilket såklart också händer. Finns alltid förare som inte tåler att bli omkörda :)
Bilden är från Göteborgs stora pris 2010 i Rotax Max. Ser ni mig?!
-Jag är bakom den som syns som fjärde karten på bilden ;)
Nu blev det en väldig massa babbel om kartkörning här, skyller på huvudet som är fullt av karting just nu med bara en vecka till säsongens första tävling!
Nu ska jag ta mig in i duschen för det har jag inte gjort än och sen ska jag och mina små vovvar mysa ner oss i soffan och titta på gladiatorerna - final idag ju! Mamma och pappa är ute och äter med några andra så jag får heeeela soffan för mig själv - SWEET!
/QVICK
100 varv senare
Är det dags att köra hem från en hel dags körning! Gick bra idag och jag körde snabbare än någonsin vilket är kul :)
Ganska sliten och trött i kroppen nu, vaknade redan kl 7 idag av någon dum anledning så nu ska vi hem och lasta av, äta och sen lär jag somna på soffan en stund ;)
One week out!
Nästa körning blir på fredag innan tävlingen som börjar på lördagen men jag tävlar på söndagen. Ber till någon Gud att det inte kommer snö!
/QVICK
BCAA
Nu var det ju till och med GOTT med aminosyror! 
Visserligen är det BCAA jag fått hem nu, som är lättare att smaksätta än EAA och inte innehåller lika många aminosyror (BCAA består av aminosyrorna leucine, isoleucine och valine och EAA består av aminosyrorna leucin, lysin, fenylalanin, treonin, valin, histidin, isoleucin, tryptofan och methionine)
Som ni ser så är BCAA en del av EAA och aminosyran leucin är den som stimulerar och höjer proteinsyntesen. I en BCAA produkt finns leucinet i större mängd än i en EAA produkt och enligt en teori behöver den inte konkurrera om upptaget med de andra aminosyrorna om man tar den i en BCAA produkt. Vill man vara säker på att få den höjning på 300-350 % av proteinsyntesen (= en process där aminosyror används till nybildning av av muskelprotein vilket stimulerar muskeltillväxt) som det talas om, så ska man ta EAA då den sammansättningen av de essentiella aminosyrorna ger det om man tar dem innan träning, på tom mage.
Jag kör på BCAA nu ett tag - smakar MYCKET bättre än EAA och jag kommer främst dricka det innan/under träning.
FÖR ATT JAG VILL! :)
Sen att den nya shakern också är fetingfräsig gör ju bara det såååååå mycket roligare ;)
/QVICK
Hur snabbt?!
Tog sista platsen på cirkelgym - Mohaha! Blev 30 min på cykeln sen, svettigt och mysigt.
Hämtade nyss ut paket från MMsports på hemvägen - hur snabba får man vara egentligen?! Jag beställde kl 23.20 i onsdags och paketet är redan här.
- Ultraspeed på transporten?! :)
GÖTT är det iallafall, älskar att få paket hihi :) (även fast jag betalar det själv)
/QVICK
Mot friskis
Cirkelgym och vidare!
Jag är reserv 1 - så lönt! Får se om jag överhuvudtaget får en plats! Hoppas :)
/QVICK
Fredagsmorgon
Nu är det äntligen helg för min del och egentligen är jag uppe alldeles för tidigt, men jag ska iväg på cirkelgym (ja ni läste rätt, jag ska på cirkelgym!) på Friskis kl 9,30 så fick gladeligen ta mig upp när klockan ringde :)
Kör cardio efteråt också och sen ska jag greja lite här hemma. Behöver röja upp innan mamma kastar ut mig, hehe :)
Hög tid för mig att köra lite sånt här nu. Varför det är så tänker jag inte avslöja förrän kanske nästa vecka :)
Nu blir det frukost!
/QVICK
Det blir aldrig lättare, bara mindre svårt.
Torsdag 29/3-12
Idag är det ett år sedan min mormor gick bort. Det är fortfarande jobbigt och jag tänker på henne varenda dag. Under hela mitt liv har mormor och morfar endast varit ett stenkast ifrån mig och det är jobbigt när allt är som innan, fast mormor mormor finns inte där längre.
Jag har hunnit vara ute på en morgonpromenad på en timme och ätit frukost så nu ska jag göra mig klar för gymmet och sen köra upp till graven och lägga en blomma.
Jobb ikväll och sen är det H E L G!
/QVICK
Tiden går fort när man har roligt
3 kvällar på jobb avklarade och nu är det bara 9 timmar till imorgon innan jag tar helg. Denna veckan har gått riktigt bra och vi har sluppit problem med maskinen så allt bara har rullat på och det är gött.
Har precis kommit hem och sitter nu och dricker lite gottigt protein samtidigt som jag klickar lite på mmsports :) Jag fick lön igår från Eurocol, vilket jag helt glömt bort, så det är väl klart att jag måste spendera dom pengarna nu då! :)
Jag tycker ärligt talat att det är skitkul med kosttillskott! Proteinpulver, kreatin och aminosyror - det gör träningen roligare och iallafall jag blir mer motiverad av att dricka lite halväckliga aminosyror innan/under träningen. Det blir liksom en del av det hela och det är roligt! Att prova olika smaker och märken på proteinpulver är också en kul del, och det är gött att kunna välja och ta olika smaker efter varje träningspass. Tyck vad ni vill om kosttillskott, tyck att det är dåligt, onödigt, pengar i sjön eller vad som helst. Det skiter JAG i för jag gillar det och det är det enda som spelar någon roll för mig. Punkt.
Nu ska jag klicka vidare innan jag ska sova litegrann! Imorgon blir det morgonpromenad och sen bröst/axlar/triceps/vader på gymmet. Samma muskelgrupper som i måndags alltså men lite andra goa övningar! Det ser jag fram emot ;)
/QVICK
Lunchdags
Körde till Ängelholm och hämtade mitt nya, snygga pass och sen vidare till Friskis. Efter 25 min pw med lutning, 300 intervaller (ääeeh inte riktigt men kändes så haha) så tog jag en pw till Ica i Ängelholm och plockade en liten plockmatslåda! Så gött att man kan välja vad man vill ha i själv. Gaaaanska dyrt men det är jag värd ;)
Duschat och bytat om så NU ska jag äntligen sätta mig ner och äta :)
YUM!
/QVICK
Ä ni redoo?
Idag är det cardio för hela slanten!
Är ni redo?
- för det är jag! Nu kör vi :)
/QVICK
Färdigtränad
Morgonpromenad 8 km följt av världens bästa frukost och sen ben/rygg/biceps/underarmar/mage på gymmet!
Hämtade ut paket från Gymvaruhuset och nu har jag precis duschat och ska äta lunch/efter träningsmål! 200 gram minikeso, 150 g blandade frusna bär och ett knäcke med ägg. I brist på annat funkar detta utmärkt! Gott är det också :)
/QVICK
Måndag
Avbokade spinningen imorse och tog istället en powerwalk innan frukost i solen! 8 km hamnade den på.
Fick ta mammas bil till gymmet sen och köra ett snabbt pass för min lille bil startade inte så när jag kom tillbaka fick vi dra fram startkablar och få igång den. Tur jag inte upptäckte det när jag skulle till jobb för då hade det blivit jobbigt...
Fick besked idag om att overallen jag designat går att få precis så som jag vill och att det kommer ta ca 2 veckor. Mest troligen får jag den då inte innan Klippan Cup men det är mitt eget fel för att jag var lite sen med att bestämma mig :) Är så spänd på att se hur den blir!
Sitter på jobb just nu och stressar i mig min matlåda, men jag är glad ändå! Snart halva kvällen avklarad och imorgon blir det tidig morgonpromenad följt av gymmet :) sweet!
Nu ska jag äta färdigt och fortsätta jobba. Bjuder på en bild från gårdagen. Me so happy!
/QVICK
Söndag...
Dagens kartkörning var helt jäkla underbar och det tog emot att packa ihop och köra hem när klockan närmade sig 15.30 och veta att det är nästan en hel vecka tills jag får köra igen.
Perfekt väder, solen strålade och körningen gick bra och det blev många pass. Fick även provat lite starter under sista passet, lite rostig där då det inte blivit några startprövningar sedan Grande Finale. Kräver lite övning att hitta rätt med varvet på motorn och att släppa kopplingen i rätt läge, även reaktionsförmågan måste ju vara bra så man är med när lamporna släcks eller när startern släpper flaggan.
Idag är det för övrigt 2 veckor till jag tävlar på Klippan Cup. Tiden har gått så fort! Hoppas kunna köra både lördag och söndag nästa vecka också då det inte blir tis-tors-träning denna veckan eftersom jag ska jobba eftermiddag.
Vatten, Celsius och proteindrink är vad jag kräver under en dag på banan ;)
Har varit ute och putsat rent karten nu ikväll och ska bara jäsa nu ett tag. Funderar på dagens 3e portion gröt också... Haha, det är fan bra grejor det! Har dock blivit en hel del annat gott idag också som inte är lika bra som gröt, men det är faktiskt våffeldagen idag och jag var ju tvungen att prova mammas belgiska våfflor hon gjort i sitt nya våffeljärn och äta lite choklad från aladdinasken. ;)
I veckan blir det iallafall massa träning och håller vädret i sig så satsar jag på en mysig morgonpromenad varje morgon också. Lägger om gymschemat lite denna veckan och provar köra som jag gjorde innan, dvs - bröst/axlar/triceps på mån o tors och ben/rygg/biceps på tis och fre. Kondition hinner jag förhoppningsvis ändå nu, lite lågintensivt med morgonpromenader men imorgon är det spinningpass 8,30 på Friskis så tänkte ta mig in på det och sen blir det bröst/triceps/axlar här i Åstorp lite senare.
Nej nu ska jag äta gröt ;) Haha.
/QVICK
Detta är livet!
Jag är så glad!
Fan va jag älskar det här :D
Söndagskörning väntar
God morgon!
Frukost framför tvn tillsammans med Formel 1 på Viasat Motor :) hinner se starten innan jag måste göra mig klar för att sticka till banan.
Kör igång dagen med gröt (såklart) och en Celsius :)
It's gonna be a good day!
/QVICK
Inte bra
Körningen idag blev ett pass hakvblött med regndäck och sen slicks 3 pass! 0,5 sek bättre denna dag än förra helgen så det tar sig ;) åkte hem vid 1 och duscha sen var vi hos syster o kim vid 2 och åt pastasallad med kassler samt hembakat = min mage förstörd hela eftermiddagen. BAAAAAM!
Trevligt. Har precis lyckats få i mig lite kvarg och jordgubbar i hopp om att balansera magen lite. Känns bättre nu efter en stund på soffan under täcket men fan jävla kolhydratschock...
Nu ska jag och pappa ut och lasta av karten o det hela och förbereda inför körning imorgon också. Lovat sol imorgon så det ska bli skoj som fan!
Glöm inte ställa fram klockan en timme inatt.
/QVICK
Deadlift
Då var det fredagskväll som inte varar så länge till för mig då jag lär somna inom 2 timmar :)
Dagens pass på gymmet gick bra tycker jag, körde strikt i marklyft och maxade inte som jag gjorde i söndags. Funkar inte att maxa varje marklyftspass då den övningen involverar i stort sett hela kroppen och det helt enkelt blir för mycket att maxa med 1-reppare varje vecka.
Istället för att studsa stången i golvet i bottenläget så stannade jag och gjorde riktiga "dead lifts" - dött lyft som det så fint kallas, vilket innebär att man efter ett lyft stannar med stången på golvet i någon sekund innan ett nytt lyft påbörjas. MYCKET jobbigare än att studsa i golvet, men det kändes ändå riktigt bra idag - tungt, men inte för tungt.
Älskar marklyft! Grym övning :)
Kom hem till tacos och sen blev det dusch och lite klicketiklick på Gymvaruhuset med Hanna i luren. Mest hon som shoppade men jag fick ner lite skoj i varukorgen jag också ;)
Nu har jag och pappa precis varit ute och hoppat rätt min kart, haha. Lite sned i framvagnen så vi har hoppat den rak nu igen. Träklossar under ena sidan av framvagnen och så hoppar pappa på andra sidan och jag hänger över bakdäck och stol för att balansera. Rakare blev den iallafall så vi får se efter körningen imorgon om den krupit tillbaka vilket jag inte hoppas!
Ska se till att vara på banan innan 10 imorgon så jag hinner köra mycket, ska sticka redan 12,30 för att hinna hem och duscha innan vi ska till syster kl 2.
Hoppas att vädret klarnat upp lite till imorgon, är väldigt disigt ute nu men håller tummarna att det är klart till imorgon :)
/QVICK
Grööööööötmys
Äntligen är denna veckan slut och helgen väntar! Lever för helgen, typ :)
Nu ska jag sätta mig ner i lugn och ro på jobb och njuta av min gröt. Det är så otroligt skönt att slippa stressa i sig maten på 10 min för en gångs skull!
Ska med pappa in till stan när han slutat och sen är det rygg/biceps/ben och marklyft på scw med Kim :)
Behöver jag säga att jag gillar kanel?! Haha ;)
/QVICK
Blö!
FAN vilket trist spinningpass! Bara massa techno o trance-skit genom hela passet. Det enda som var lite roligt var intervallerna på slutet när instruktören släckte ner helt och då kötta jag för jag blev arg, haha. Visst var passet jobbigt men inte ett dugg roligt. Nu sitter jag på en cykel istället och "chillar" litegrann :)
Har cyklat i 20 min nu o blir väl lite till innan jag kör mage och sen tar mig hem, har ändå inget bättre för mig så kan lika gärna sitta här ;)
/QVICK
På Friskis
Då spinnar vi lite idag! :)
Jag säger god natt
Orkar inte ens blogga från datorn nu förtiden...
Har krupit ner i sängen och ska alldeles strax få lite återhämtningssömn! Efter mitt helkroppspass på gymmet idag så cyklade jag vidare ner till byn och unnade mig att sola i 6 minuter innan jag tog mig hem i mörkret, kolsvart var det och på grusvägen där jag bor gjorde inte min lilla lilla lampa på cykeln någon nytta alls. Tur att jag kan den vägen även i mörkret annars hade jag väl cyklat ner i diket ;)
Fick förresten ett oväntat samtal idag på jobb - dock ett mycket positivt sådant, så den 4 april håller vi alla tummarna för att mitt liv blir liiiite roligare :) Jag är så nervös och spänd just nu, men också jätteglad!
Imorgon är det torsdag och det innebör ju att det snart är fredag och helg! Denna helgen ser jag extra mycket fram emot för jag ska köra kart både på lördag och söndag! Hinner bara någon timme på lördag i Klippan då vi ska hem till min syster kl 2 eftersom hon fyller år imorgon, så jag bestämde att vi kör i Helsingborg på söndag också! :) Har aldrig kört med kz2 där så det ska bli kul och spännande att testa :)
Med ett nöjt leende på läpparna ska jag nu släcka lampan och sova gott!
God natt på er :)
/QVICK
Doris!
Nu tar jag en tur till gymmet på Doris! :)
/QVICK
En tröttdag
Idag har jag varit så trött!
Har asat benen efter mig och rullarna på jobb kändes som att de vägde flera ton. Gick bara och längtade tills klockan blev 14.30 och jag fick sluta. Slängde mig på soffan i 40 minuter när jag kom hem innan det var dags att äta gröt och dricka celsius!
Känner mig lite piggare nu och ska dricka mina aminosyror och köra iväg på spinning. På med bra musik så ska jag nog bli ännu lite piggare :)
/QVICK
Kladd i paint
Overallen ser på ett ungefär ut såhär, mer får ni inte se förrän den är klar. ;)
(När det nu blir)
Tränat idag! Bröst/axlar/triceps/vader och jag satte nytt Pb i plan bänk. Blev en 2a på ** kg med hjälp! Hehe ;) Annars gick de andra övningarna också bra, körde bla. sittande frenchpress med EZ-stång för triceps och satan vad den tog bra!
Nu går mina ögon smått i kors så jag ska gå och lägga mig. Imorgon är det tisdag och det innebär förrutom jobb - spinning och dans! :)
/QVICK
Putsaputsa
Hemma från gymmet och ett sjukt grymt pass! Pb i knäböj och ett fetepb i marklyft. Maxade idag, på strumpesock! :)
Det är så jäääävulskt gött när det går bra!
Nu befinner jag mig i garaget med min pärla som ska putsas rent efter gårdagen!
Kartingens baksida - putsningen efter att ha kört i regn ;)
/QVICK
Att köra kart :)
Långt inlägg...
Idag har jag ont lite överallt efter körningen igår.
Lite blåmärken och lite träningsvärk, främst i nacken, sidorna och insida/baksida lår. Att jag får i nacken är helt acceptabelt då det är svårt att få till samma sorts nackträning utan själva körningen, långböjen i Klippan tar hårt på nacken när man också kör utan nackskydd, men det är så första gången att kroppen är ovan :)
Att jag får i sidorna är helt enkelt för att min stol är lite för stor och i Kz2 är det viktigt att sitta helt packat stilla och tajt i stolen, vilket jag inte gör, för att inte röra sig i kurvorna, vilket jag då gör - därav träningsvärk i sidorna då jag får spänna hela bålen för att sitta någorlunda still. Det är en del G-krafter att hålla reda på vid kurvtagningar och inbromsningar och sitter man inte helt tajt i stolen så får kroppen jobba onödigt mycket. Insida lår då?! Haha ni som rider häst vet nog vad jag snackar om när jag säger att jag får klämma fast benen runt (tanken, inte hästryggen), för att benen inte ska fladdra iväg under accelerationen ut ur kurvorna. Och där har vi också svaret på mina blåmärken på insidan av knäna!
Vilka problem det är att köra kart?!
- Nej inte riktigt så farligt :)
Men första körningen efter nästan 4 månader är lite mer påfrestande än om man kört en hel sommar. Kroppen vänjer sig dock ganska snabbt igen :)
Sjukaste träningsvärken jag varit med om av att köra kart var 2010 när vi åkte till Italien och jag hade haft uppehåll i 4 månader. Vi körde kart hela dagarna i 5 dagar och efter första dagen kunde jag knappt röra mig, haha.
I Italien är fästet i banan otroligt mycket bättre än i Sverige då det ligger så mycket gummi på asfalten + att när vi kom till South Garda hade där varit en WSK-tävling dagen innan så där var MYCKET grepp i den banan. (WSK-World Series of Karting) Men vi körde på ändå, ont ska med ont fördrivas :)
Tillbaka till körningen igår då -
Det gick oväntat bra och jag var inte långt ifrån min bästa tid som jag satte efter Grande Finale i höstas, trots sämre förhållande, lite rost i händerna och inga vidare bra däck. Känns lovande inför säsongsstart! Kommer bli mycket körning nu innan tävlingen 8/4, tisdags och torsdagsträningarna börjar nu också 17 - till det är mörkt :) 
Söndag då igen och jag är ganska glad över att mitt schema ändrades så jag jobbar förmiddag istället för natt kommande vecka. Ska snart ta mig upp mot gymmet, behöver bara söka lite inspiration först. Veckans tyngsta pass idag så jag tänker inte påbörja det förrän jag känner att - Nu jäklar! Laddat i helgen med lite mer kolhydrater än annars, då främst från extra portion gröt och potatis både igår och idag. - Bra grejor! Skippar ätardag och äter mer bra mat istället. Igår när Hanna var här beställde mamma o pappa kinamat, Hanna pommes och grillspett och jag stekte upp kyckling och gjorde potatis i ugnen och åt en hel massa av det istället framför gladiatorerna :)
Min mage har en förmåga att capsiza helt och hållet nu förtiden om jag äter något den inte är van vid, + att jag kan äta mer av kyckling och potatis än av pommes och grillspett med bearnaisesås ;) 
Dags att tagga till nu, kanske knäppa dagens andra Celsius och börja fundera på att kötta lite på gymmet?!
Bara för att det är helg betyder det inte ATT MAN SKA VILA! :)
/QVICK
Min bästa vän i hela världen
Äntligen är det slickskörning! :)
Har kört mina första stapplande varv på regn i kz2 idag, känns skönt och det gick bättre o bättre!
Nu är torrdäcken på och oooom det går undan! ;)
Ps.
Mina regnhandskar är ju nog bra. Alpinestars Neo-pro skönaste jag haft!
- One Vision, One Goal. ;)
Ds.
/QVICK
Fredag
Morgonpromenad 60 min (skoskav av mina nya skor! Satan. Hoppas de bara behöver gås in lite)
Frukost hos min fina syster
In till Ängelholm och ombesiktiga pappas bil (Viton - hade körförbud, men I fix ;))
Polistationen i Ängelholm och förnya mitt pass
Friskis & Svettis
Mage 2 övningar
Indoor Walking + spin x 2 (Happy Hour)
Hem & äta & duscha
Och vet ni vad jag ska göra nu om en liten stund?!
- Jag ska ut i garaget för vi ska lasta min pääääärla vilket innebär att det är dags för kartkörning imorgon. WOOOOHOOO det var längesen! Ända sedan i november för att vara exakt. Förbereder mig på en sinnes-träningsvärk på söndag för det kvittar hur mkt jag springer bland vikterna på gymmet så är kartkörning just kartkörning och det är en helt annan sorts träning. Första gången efter ett uppehåll är det liksom givet med träningsvärk dagen efter ;)
Ska börja med att köra in motorn några pass eftersom den är nyrenoverad, men det gör inget för jag lär ju va rostig som en gammal Ford så det lär ändå ta något pass innan jag hittat rätt i körningen igen efter det långa uppehållet :)
FAN så kul det ska bli!
Annars är det en lugn fredag jag har framför mig. Ska bara lasta och plocka fram alla kartgrejorna och sen ska mamma ut och dansa ikväll så jag och pappa lär titta på Viasat Motor som vanligt. Första racet i Formel 1 går av stapeln denna helgen så vi är ju naturligtvis bänkade ikväll under träningen! :)
Trevlig helg på er!
/QVICK
Skynda fynda!
Här snackar vi EXTRAPRIS på Celsius på OJ i Åstorp
- 3 st för otroliga 49 kr! Hur billigt liksom?!
Så gick vi!
Nya skor, byxor och jacka!
Dags för morgonpromenad :)
Hemma!
Ja det blev ju då en del idag!
Är riktigt nöjd för jag fick verkligen köpt sånt jag behövde - stumpor, underkläder, träningsunderkläder och träningstights, vårjacka, promenadjacka, nya asics, lite tunikor, tshirts, liten väska, linnen och så blev det lite shampoo, balsam, hårspray o sånt som inte syns på bilden :)
Nya skorna är sååååå välbehövliga, har haft mina andra Asics i snart 2 år och där är hål lite överallt men ack va sköna dom är ändå. Tror att jag fick tag i en likadan modell fast i blåa - Duomax står det på båda iallafall :) Provar dom på en morgonpromenad imorgon!
Imorgon är min dag förövrigt fullspäckad och jag är TRÖTT nu så lite sömn på detta sen så är Qvick igång igen imorgon ;)
/QVICK
Mot Ullared!
Gick o la mig kl 7 och var uppe igen 9,30 för att gå ut på morgonpromenad. Haha jo tjena vad tänkte jag med när jag planerade det där egentligen?
Mamma tvingade mig att sova vidare en timme och när jag kände efter kände jag mig mer bakfull och illamående än jag gjorde när jag vaknade i söndags..
Nu är vi iallafall påväg mot Ullared, jag, mamma o Mikki och jag har pluggat i mp3 i hopp om att kunna sova påvägen upp.
Träna för mig också idag ni som köttar! :)
/QVICK
Häääärligt
Vilket grymt härligt väder!
Ute på promenad med Body-radio avsnitt i lurarna :)
Snacka om skön egentid!
/QVICK
Frukostdags
God middag! Jag är uppe lite tidigare idag och äter nu frukost/innan träningsmål ;) Ska cykla upp till gymmet om en stund och sen till syster och få fixat håret lite :)
Tänkte mig en promenad sen också innan jag ska sova lite till, blir ju knappt med sömn imorgon eftersom vi ska till Ullared så om jag sover lite extra idag kan jag nog orka med en powerwalk efter jobb imorgonbitti innan jag ska sova några timmar innan vi åker.
It's all about planering och prioritering mina vänner ;)
Nu ska jag fortsätta äta. Oooooh så muuumsigt!
/QVICK
Determination
Sovit alldeles förlänge - 15,40 (!) vaknade jag och kollade på klockan och min första tanke var - FAN spinningen?! Haha trodde alltså att jag missat den men den börjar ju inte förrän 18.15... Har stängt av alarmet när det ringde 14.30 och bara legat och dregglat vidare i sängen. Antar att jag väl behövde sova lite mer då? Hade planerat att gå ut och gå när jag vaknat men det blev ju inte så när jag ska sova halva dagen... Kör spinning och mage ikväll och sen kanske lite extra cardio bara för att. ;)
Blir ingen dans idag, mamma har ju precis varit sjuk och mår fortfarande inte helt 100, och om jag åker in betyder det att jag får åka svettig och äcklig till jobb - mindre mysigt att gå 8 timmar och lukta unket! haha.
2 nätter kvar vilket betyder att halva veckan är avklarad. Fick ett sms innan av personalansvarig också som ändrat om i mitt schema (IGEN) och jag ska tydligen jobba förmiddag nästa vecka istället för natt en vecka till. Helt ok med mig!
Tror nog jag ska dra dagens andra Celsius snart för att tagga till lite.
Måste ge cred till denna drycken.
Jag var en riktig storkonsument av lightläsk innan och drack varenda dag, men sen när jag började ta en Celsius tillsammans med min gröt innan träningen så är det den enda "lightläsk" jag dricker. Har inte druckit Cola Zero på över en månad tror jag, och jag gick utan godis och skitmat i 4 veckor och var inte alls sugen på det heller. Min gröt och Celsius är mitt "gotta" som jag ser framemot och längtar till VARENDA DAG. Trots att det handlar om inställning och motivation då det mesta sitter i huvudet och det egentligen bara gäller att bestämma sig för att: nej jag ska fan inte äta det där. - så vet jag, och säkert ni också, att det ibland inte är så lätt att stå emot när hela familjen sitter och kränger nutellafrallor till frukost, en kebabrulle då och då eller chips och dipp till fredagsmyset. Klart man kan ha en ätardag i veckan då man bara helt struntar i vad man äter och bara äter det man känner för, om det sedan är en extra portion gröt eller kanske en bit tårta så spelar det i det stora hela ingen roll. Det kan vara bra för psyket då man klarar sig igenom veckan med lite striktare kost med vetskapen om att - på lördag får jag äta den där pizzan jag suktat efter hela veckan - men samtidigt kan det också vara bra för psyket att skippa ätardagarna i någon vecka för att bevisa för sig själv att man faktiskt klarar av det. Så gjorde jag och jag har aldrig gått så länge utan godis och annat skräp som jag nu gjorde.
Det gäller bara att bestämma sig och efter någon vecka går det automatiskt. Samma sak med träningen, tränar du sporadiskt så blir det ofta fortsatt sporadiskt med några pass i veckan, men ger du dig fan på att träna varje dag och inte viker ifrån det du bestämt, så kommer det i början kännas jobbigt att ta sig till träningen, men efter 2-3 veckor så känns det jobbigt om du inte tar dig dit.
KÖR HÅRT!
/QVICK
Jobbemat?!
Nattamat!
Slinker ner utan problem - 250 g kvarg m fun light tropisk och så lite mandlar o hasselnötter! :)
By the way så gick dagens pass så mkt över förväntan! Ökning med 1 rep i bänkpress från förra veckans pb, trots att jag sovit ganska lite de senaste dygnen och bara hunnit äta en gång innan passet :)
Längtar hem till min säng! 5 timmar kvar.
/QVICK
1 down, 3 to go
Var så sjukt trött i morse när jag gick av skiftet så jag kunde knappt tänka... Natten var inge vidare rolig och jag kände mig lätt illamående de 4 första timmarna som sedan bara övergick i trötthet. Blev lite rädd där ett tag eftersom mamma nyss haft influensa, men nu efter att ha sovit 7-14.30 så känns det bättre :) Dock är jag fortfarande trött men ska snart iväg och träna med Kim så det blir nog bättre! Förväntar mig inget speciellt av dagens pass, blir det ökning så är det självklart jätteroligt men just nu känner jag mig inte i form för att köra på max i bänk, men man ska aldrig säga aldrig :)
3 nätter kvar nu innan helg! På torsdag går jag av 6.30 och sen ska jag, Mikki, mamma och Christel (Kims mamma) åka till Ullared vid 11-12 tiden så jag får sova några timmar bara och sen i bilen påväg upp. Åååååh ska bli så jäkla gött - älskar Ullared.
Något att se fram emot nu så dagarna springer iväg :)
Nu ska jag göra mig klar för träning, sätta igång lite musik, kolla några roliga träningsklipp och piggna till lite!
/QVICK
AMAZING
Nytt pb i marklyft.
Körde med "släpp" denna gången - googla om ni inte vet vad det innebär - samma repsantal som förra veckan men 5 kgs ökning! Gick faktiskt ovanligt lätt och jag fick räkna två gånger för att va säker på att vikterna på stången stämde. Nästa vecka ska jag nog försöka mig på lite färre reps och köra ännu tyngre istället. Anser mig vara svag i startposititionen då när man drar stången upp från marken och sen ungefär när den är vid knähöjd går det lättare så vill stärka mig där lite. Första repetitionen är den jobbigaste men sen när jag kommer in i rörelsen och efter "släppet" dunkar i golvet och drar upp igen så känns det lättare. Marklyft är en riktigt rolig och bra övning som involverar hela benen, ryggen, bålen och greppstyrkan eftersom jag inte längre kör med dragremmar eller handskar. Håller mixat grepp runt stången lite bredare än axelbrett. Mixat grepp innebär att man håller ena handen pronerad - handflatan mot dig - och andra supinerad - handryggen mot dig. Detta gör att greppet låses runt stången och kör man utan remmar är detta det bästa sättet. Med remmar blir det båda händerna i pronerat grepp och då är det remmarna som låser fast händerna runt stången.
Partyparty på kvällen
Jag drog ingen karatefylla utan höll mig ganska lugn och lagom ;) Blev förfest och sen vidare till Banhof där vi dansade loss tills de stängde kl 03.00. Ringde efter min kära syster och svåger som så snällt kom och hämtade mig :) Åt en hel del och drack massa vatten när jag kom hem och somnade väl runt 4.30. Uppe igen 10,30 (vafan är det med mig och inte sova länge?!) Vaknade iallafall med välmåendet i behåll och körde hem till syster där det bjöds på pannkakor - smarr! :) Har sovit en timme efter det och ätit gröt (såklart) och om en timme ska jag på spinning. Ställer in mig på att sova lite sen för jag är ganska trött och ska överleva natten på jobb också. 21.30-6.30. Fan va jävla tråkigt, första natten är alltid värst!'
Kollade ni melodifestivalen igår?!
Jag har inte sett en endaste deltävling, utan bara snabbspolat mig igenom den första deltävlingen och sedan hört på radion. I förrgår fick jag en sån värsta aha-upplevelsen att Amazing med Danny faktiskt är bra. Lite jobbigt att säga det men jag tjatade den låten hela dan igår alltså, men håll med mig om att man kan inget annat än att bli glad av den?! Jag menar hur taggad blir man inte av att höra:
"I'm feeling great, I'm feeling awsome"
- Svintaggad! Nu ska jag göra mig klar för att köra och spinna skiten ur mig såhär en söndageftermiddag :)
/QVICK
Det vanliga...
Såklart hittade jag inget på Väla! Får helt enkelt gräva i garderoben och leta fram något som duger. Jag kom hem i tid, tidigare än planerat tillochmed så nu har jag precis ätit gröt och smuttar på en Celsius ;)
Mamma ligger i sängen med influensa så jag håller mig lååååångt ifrån henne! Nu ska jag ut och gå en sväng med vovvar innan garderoben ska granskas och sen är det dags för gymmet :)
/QVICK
30
En lite sådär för trött Amelie sitter nu här och fixar hem några BODY -radio avsnitt som ska in i mp3n och förgylla den litegrann :)
Var hemma från jobb 15.40 idag för att pappa är segast i världen, så det var bara och byta om, blanda PWO och tanka aminosyror i vattenflaskan. Kl 16.00 satt jag i bilen påväg till Friskis - Qvick! Iw, dans och ett bra spinningpass samt mage efteråt. Riktigt bra instruktör på spinningen idag vilket blir extra peppande :)
Nu tänker jag ta och stoppa i mig lite keso och sen faktiskt ta och gå och lägga mig. Jag är trött och utarbetad (haha), och morgondagen är fullspäckad med roligheter och jag behöver vara utvilad ;)
Tänker börja med en tidig morgonpromenad för att sedan möta upp Hanna på Väla kl 10,00! Fick massa presentkort där när jag fyllde år så nu ska jag spendera. Blir även mitt livs första shoppingtur på Systemet - Det ni! Lär inte hända så ofta i framtiden dock så ni behöver inte oroa er ;)
Ska faktiskt på 20-års galej imorgonkväll för min äldsta barndomsvän som fyllde 20 i måndags! Börjar vid 19.00 i Ängelholm för att sedan ta oss ut antingen i Ängelholm eller i Helsingborg, så jag ska shoppa lite outfit på Väla tänkte jag - alltid ute i sista minuten som vanligt! Men har ju haft fullt upp med att jobba och träna i veckan så jag har faktiskt inte hunnit... Planerar att köra från Väla igen vid 13-tiden för att åka hem, ladda, och sen dra mitt tunga pass på gymmet - rygg/biceps/ben och MARKLYFT!
- Det kan jag ju bara inte skippa! ;)
Nej som sagt, lite smarrig keso med frusna bär och sen blir det sussedags för denna tröööökmåns :)
Förresten så är det dag 30 utan vila idag - allt går bara man vill :)
/QVICK
Fredag!
Har min lilla gröt-stund på jobb idag, har precis slutat och väntar bara på pappa. Eftersom första happy hour passet börjar 16,30 och jag inte pallar stressa i mig gröten där hemma så fick den helt enkelt följa med hit idag ;) funkar ju det också även om det inte är lika mysigt som att sitta där hemma i soffan ;)
Härligt med helg! :)
/QVICK
Torsdagsträning
Dagarna flyter på iallafall och jag jobbar, tränar, äter och sover. Imorgon är det fredag (hallelujah!) och 16,30 är det Happy Hour på friskis. Har hittat schema nu och det blir troligen indoor walking, dans och spinning som jag kör denna gången :)
Har varit megatrött nu i två dagar och proppat mig full av koffein för att kunna klara mig igenom dagarna. På jobb är jag seg som få men så fort jag ska träna blir jag pigg igen, konstigt det där... Sitter nog i huvudet ;)
Idag blev det helkroppspass på SCW med Kim och som vanligt nu för tiden (blir fan bortskämd) så gick det sviiiiinbra. Känslan när de hantlarna man kämpat med sen i december, i plan hantelpress, bara flyger upp och känns oförskämt lätt, är fan underbar! Hade jag inte haft Kim där hade jag aldrig vågat mig på de snäppet tyngre hantlarna, men det går ju inte att protestera när han mitt i ett set säger: Fan fjjut, detta är alldeles för lätt. Nu kör du 2 reps till (totalt 8 reps) och sen tar du tyngre hantlar på sista settet - Ökning! :) Att ha någon som står bakom och passar när man kör tungt är guld värt, och det får en verkligen att ge allt och våga köra även om det skulle vara liiiite för tungt då man har hjälp om det nu skulle skita sig och så slipper man få stången eller hantlarna mitt i huvudet :)
Jag har verkligen hittat flyt i mitt schema nu som gör att jag presterar varenda pass och har ökat i princip alla övningar de senaste veckorna. Det blir så jäkla roligt att träna då! Man får bara inte ge upp om det i vissa perioder känns tyngre än vanligt, det gäller bara att inte acceptera att det går dåligt. Börja istället kolla orsakerna till varför det gick sämre än vanligt. Kanske har du sovit dåligt, eller ätit dåligt?! Kört samma muskel för ofta eller för många övningar och set? Fler övningar med fler set betyder inte att du får bättre resultat av din träning.
Jag hoppas att ni också krigar på där ute.
- kom ihåg att köra hårt, annars kan man lika gärna gå hem :)
/QVICK
T R Ö T T
Nu är jag trött och jag tror att jag har lite sömn att ta igen så jag ska bara rätt in i duschen och sen raka spåret till sängen.
Träning idag blev mage och spinning (ja idag igen). Får ändra om i veckans träningsplaner hela tiden. Nu blev det lite ändring för att pappa ska på teknikerkurs på lördag så det blir ingen kartkörning...
Suck. Får hålla mig ännu en vecka men sen blir det att ligga i alltså, behöver all träning jag kan få för vi kan ju säga som såhär att det är inga dåliga killar jag ska tävla mot på Klippan cup, inget dåligt startfält överhuvudtaget. Har tur att Klippan är min hemmabana och jag typ kan den i sömnen efter ett x antal tusen körda varv där, men Kz2-klassen är annorlunda mot de andra klasserna jag kört med tanke på växlar, stillastående starter och spårval, men naturligvis är det lite till min fördel att tävlingen går "hemma". 
SLUTA BABBLA AMELIE OCH GÅ O DUSCHA O GÅ O LÄGG DIG FÖR FAN!
/QVICK
Är huvudet dumt får kroppen lida
God morgon.
Kickar igång denna onsdag med en Celsius, blev lite senare i säng än planerat igår... Först spinning på friskis och sen dans inne i Helsingborg. Fastnade lite väl länge vid datorn sen då jag inte är den vassaste kniven i lådan...
Sovit knappt 5 timmar och nu så var det dags att ta sig mot jobb. Bit ihop och skyll dig själv.
/QVICK
Måndag!
Glädjebesked!
Min Rotax motor blev såld nu ikväll så nu är alla mina Rotax-grejor borta. Så himla skönt att ha det ur världen nu och bara fokusera på Kz2. Det drar ihop sig till tävlingen nu, drygt en månad kvar och min första körning för året blir på lördag om allt går som planerat :) DET ser jag fram emot!
Tiden sprang förbi mig på jobb idag. Är denna veckan tillbaka i skiftet jag brukar vara i, på den maskinen jag har varit mest på och med personerna jag jobbat med mest. Dock har mitt schema blivit ändrat, så jag bytar skift + maskin och går på och jobbar natt på söndag och går av torsdag och sen är det natt i "rätt skift" veckan därpå också. Satan.
Aja, det får gå :)
Andra glädjebesked - Nytt PB i bänkpress idag.
WoooopWooooop!
Tog cykeln upp till Kim och sen cyklade vi i megarapidospeed till gymmet på 2 min och sen tillbaka lika snabbt innan jag cyklade hem i mörkret. Doris min kära vän har sett sina bästa dagar om vi säger så. Skrangligare cykel får man leta längre efter, men jag gillar henne ändå! :)
/QVICK
Bäst
- OM VÄRLDENS BÄSTA FÖDELSEDAGSHÄLSNING SOM JAG FICK IGÅR!
Nu sitter jag bänkad framför datorn och inväntar klockslaget 21.00 då Mister Aldrig Vila-himself ska ha en videochat - live på sin blogg AldrigVila
Sen blir det sängen och veckan innebär jobb, har förmiddagsskift denna veckan också, och så blir det en jäkla massa träning också, såklart! =)
/QVICK
Klant
Kaaabaaaaam vilket pass!
Pb i hantelrodd med 2 reps (10or) och i marklyft med 2 reps också! Uppe i 5or där nu, så jävla göööött :) Ökat i båda halvkroppspassen denna veckan, så jääävla gött! Ska testa öka i bänk imorgon också :)
KlogeQvick här klämde pekfingret mellan en 20 kgs viktplatta och ställningen - satans kebaber vad det gjorde ont! Men det är hardcore ;) Byggt på valkarna i händerna lite också, lär aldrig försvinna ;)
Kan ju inte säga att jag har fina fingrar annars heller iofs, mina nagelband är ingen hit, blir så av att jobba på dambi tyvärr så ingen anledning att göra något åt det för tillfället heller. :)
/QVICK
Ooooooyyyyaa
Jag är så tokjävla laddad så det finns ju knappt! Ska snart iväg och köra veckans tyngsta pass och nog fan är det ökning som gäller idag, finns inget annat! Har blivit mycket mat både fredag och lördag så idag SKA jag vara stark!
Aminosyrorna är påväg ner sååååå - Rygg/biceps/ben och marklyft - HERE I COME
/QVICK
Vilken fin dag!
Hemma från sjukt grym träning och sitter i solen utanför dörren här hemma och steker :) solen värmer och det är så underbart!
Årets hittils finaste dag, på min födelsedag! Jag har visst varit snäll ;)
Gooo shorteeeey it's my birthday!
En för samhället, "normal," 20-åring köar väl till systemet meeeeeeeen.
Jag är uppe tidigt, äter gröt och ska på spinning kl 9,30 följt av mage & vader ;)
/QVICK
Överraskningen :)
Är på Oasen Restaurang i Helsingborg och ska äta fondue!!! :D
Fick en paraplydrink och lite happy birthday musik också ;)
alkoholfritt såklaaaart
Trött, men glad ändååå
Full rulle hela dagen idag.
Jobb, hem o äta, köra o handla med morfar, hem, ut och gå, hem, dricka protte, åka till gymmet, hem, duscha och nu ska jag strax sätta mig framför tvn och ta något att äta!
VET NI EN SAK?!
Idag fick jag typ bästa födelsedagspresenten såhär 2 dagar innan jag fyller år.
- Min Rotax är SÅÅÅÅÅLD! Så jäkla sweet. Fick reda på det i måndags och idag kom köparen hit och hämtade den. Så skönt att äntligen bli av med den. Jag och pappa splittade pengarna, jag köpte chassiet sprojtans nytt i maj 2010 och resten av grejorna var pappas så vi delade :)
Eftersom jag är ekonomiskt oberoende förtillfället (HÖHÖHÖHÖ) så hamnar min del av pengarna i ett litet kuvert som jag ska ha under säsongen - som förövrigt snart drar igåååååååång - Hoppas kunna köra nästa lördag (10/3)
För den som är intresserad så har jag fortfarande en riktigt bra Rotax Max motor till salu!
- Har gått ca 10 timmar efter renovering, bytt kolv som endast gått sydsvenskan-avslutningen efter det! (Där jag blev 6) Säljes utan avgasrör och kabelhärva!
Imorgon har min kära lilla familj ordnat en överraskning till mig som jag ska vara fixad och färdig att åka till kl 17.30, vilket betyder att jag inte hinner med någon träning! - Om jag inte är snabb vill säga, vilket ni alla vet att jag är så självklart ska jag hinna klämma in något litet roligt efter jobb ;)
Blir spännande att se vad det är jag ska imorgon :)
Nej, lite käk och sen slappande framför tvn innan det är dags att sova. :)
Sista dagen som tonåring imorgon... Usch fan.
/QVICK
1 mars
Det är vår i luften och inte är jag den som bangar en powerwalk!
Detta gör mig så glad och fylld av postitv energi :) helkroppspass på gymmet sen, blev lite tidsändringar nen det går ju ändå, gäller bara att prioritera och planera! :)
/QVICK
It's goooood
Fan va bra det går!
Startade upp maskinen imorse och nu har jag precis kört helt själv i 2 timmar :)
Kaaaaboom någon vecka till sen får jag lönehöjning!
Nu är det min tur att packa i de nästkommande 2 timmarna vilket inte är så kul men idag är det torsdag och vi vet alla vad det innebär...
-Att det är fredag imorgon! :D
