Spintime
Då var det dags för lite cardio idag igen! :)
Glömde ju såklart min vattenflaska hemma, det man inte har i huvudet får man ha i plånkan!
Inte jobbigt att dansa?!
NÄHE inte alls!!!
Fyfan va sveeeeeettig jag är :D
Dag 20
Pb:ade ju i förra veckan i bänkpress (första övningen då), och tamej fan att jag gjorde 2 reps till idag, på samma vikt trots att vi körde lutande bänkpress övningen innan! Pb:ade där också förresten ;)
Så alltså idag:
Lutande bänkpress
Plan bänkpress
Sidolyft
Frontlyft
Pushdown med stång
1-arms tricepsextension
Gott, gytt, GÖTT!
Nu ska jag och mamma strax åka in till stan på dansen! Var 3 veckor sedan sist då vi varit sjuka en gång, mamma jobbade natt nästa, och förra veckan var det sportlov vilket betydde ingen lektion. Men idag är det dags igen!
/QVICK
En regnig tisdagsmorgon
Börjar dagen med en koffeintablett och EAA i en flaska jag dricker under morgonen innan frukost vid 9.
GOD MORGON!
Jag vann
Jag var en endaste liten knapptryckning från att avboka dagens spinningpass innan men när det i sånna här lägen känns tungt att ta sig till träningen, när jag känner mig svag, otränad och allmänt dålig, så försöker jag tänka att - Det jag inte gör, det gör någon annan och då blir dom bättre än mig på det - Och så kan vi INTE ha det!
Jag vann över mitt psyke idag igen och körde stenhårt på spinningen och nu är jag precis klar med ytterligare 20 minuter på crosstrainern.
- To beat your opponent, you must do what they don't!
/QVICK
Sista veckan som...?!
Helgen är över alldeles för snabbt som vanligt.
Dagens träning då - spinning och sen körde jag stående vadpress - tungt 8-10 reps i 5-6 set och även crunchmaskin för mage - tungt här också, 12 reps i 5 set.
Måste dela med mig av en händelse - Jag börjar gilla mina aminosyror... Det trodde jag aldrig men det är fan rätt gött nu alltså! Gick och sippade lite på dom efter spinningen under tiden jag körde vader/mage och jag blev förvånad själv över att jag faktiskt tyckte det smakade gott... Blandar iofs i en skvätt funlight appear för att få bort den beska smaken av själva aminosyrorna (smakar lite som magsyra/galla)
Kommer nog fortsätta köra på EAA-XX när denna burken är slut, köpte bara 300 grams burk till att börja med för att se hur smaken var, och nu är den ju bra ;)
Blev en solig promenad sen när jag kommit hem och fått i mig lite lunch samt hjälpt mamma med städning. Lyssnade på riktigt grym musik och hann även med ett 67 minuter långt BODY-radio avsnitt! Var helt inne i pratarna och skrattade gott ett antal gånger så förbipasserande bilar trodde nog att jag inte var helt frisk i skallen :) (vilket jag iofs inte är, men ändå)
Dags för en ny vecka, jobbar förmiddag så äntligen lite rutiner igen! :)
Detta blir även min sista vecka som tonåring...
Usch börjar bli gammal. Fyller 20 på lördag. Vet inte riktigt om jag säga att jag ska njuta av denna veckan eller att jag bara vill ha den överstökad?! Lite "växa upp och bli vuxen" - ångest har växt inom mig ett tag då jag fortfarande känner mig som typ, 17?!
Ta och lyssna på denna låten, spelas på ett av spinningpassen på friskis (bland annat det jag var på idag) och det är väl inte egentligen min typ av musik längre (Lyssnade en del på Simple Plan när jag gick i högstadiet), men jag tycker faktiskt att den är riktigt bra :)
/QVICK
Vår!
Har precis varit ute på en 90 minuters promenad i det härliga vårvädret. Så otroligt skönt med sol! :)
Söndag
God morgon!
Började gårdagen med att åka med pappa ut till banan strax innan 10, skötte träningsavgift och sålde lite kakor o korv. Hade ingen större lust att gå ut och titta för det blåste så jäkla mycket och inga Kz2 körde heller. Vid 13-tiden körde jag hem till mamma som jobbat på sjukhuset under natten och hjälpte henne o städa innan jag åt gröt, hämtade hem pappa och sen körde mig till gymmet för veckans mest krävande pass - både fysiskt och psykiskt!
Fyfan.
Rygg/biceps/Ben och Marklyft. Har aldrig sett så många ådror på min hals innan som jag gjorde under marklyften. (Hulken) Hade ont överallt när jag kom hem... Men fyfan vilket tryck jag fick, och fyfan va stark jag var! Ökade nog i alla övningar! Innan passet drack jag mina EAA - ca 8 gram och slängde även i ca 15 g kolhydrater. Blev ju riktigt bra!
Hanna kom lite senare så vi beställde mat och kollade Gladiatorerna såklart. Blev en räksallad till mig och svingod Loka Persika/Hallon :)
Idag har jag också ont överallt, mer än igår. Trevligt. Ska på spinning 10,30 så jag har varit uppe en stund och ätit gröt o dricker nu en Celsius ;) Vädret idag är helt underbart och solen skiner så jag ska ut på en promenad lite senare om jag inte är helt död i min lilla nomse efter tunga marklyft igår och så spinning idag.
Jag slänger på mig min AV-tröja idag och då finns det inget annat än att K Ö T T A ;)
/QVICK
Karting
Fredag
Goddag! Härligt med fredag :)
Har varit och lämnat fästkuddar i förmiddags och sen åkte jag och Mikki till Väla en sväng, kollade runt lite och åt lunch!
Tyckte att jag förtjänade ett par nya skor också, det är jag värd ;) kostade faktiskt bara 299 kr och idag är det ju lön! :)
Happy hour ikväll, spin 25 x 2 lutar det åt för min del. :)
/QVICK
Det ska göra ont
Att träna med handskar är bara till för mesar ;)
Underbart!
Sådärja!
Sista natten avklarad så nu är det fan heeeelg! Ska köra hem och sova nu i några timmar och försöka vända rätt dygnet lite iallafall, sen ska jag och mamma till Familia :)
Natti natt!
/QVICK
Every day is training day ;)
Klockan ringde 14,00 och jag tog mig upp, drack lite vatten, fodrade mig med koffeintabletter och nån sked keso innan jag gick ut på en "morgonpromenad" på 45 minuter. Hann precis hem innan det börja regna - lagom bra timing! Fick sen sätta mig i bilen och köra o köpa havregryn och mer keso + mjölk och Celsius då det tar slut här hemma sjukt snabbt. Keso, kvarg, mjölk och havregryn är nog det jag äter mest just nu. Extrapris på Celsius på OJ nu också i över en vecka - 3 st för 55 kr ;)
Har iallafall fått ätit min gröt nu och sitter och laddar upp med musik nu inför spinning 18.15! Blir väl mage & vader efteråt också skulle jag tro :)
Sista natten på jobb för denna veckan sen! Så jäkla härligt. Sen har jag förmiddag nästa vecka och det är lite roligare fast det är en dag mer att jobba, men jag gillar rutiner och det ska bli skönt att få tillbaka dom en vecka iallafall, veckan efter har jag eftermiddagsskift tror jag.
Vädret börjar ta sig och vi ska få plusgrader hela veckan ut!
Säsongen närmar sig och det är hög tid att börja plocka fram racinghjärnan igen och börja körträna inför tävling :) Min motor ska dock renoveras först innan jag kan ta mig ut på banan, men på lördag är jag träningsvakt i Klippan 10-15 och vädret ska bli +5 och sol enligt tidningen så det ska bli kul! Kommer säkert vara någon där som kör iallafall så man får vistas i atmosfären lite igen :)
Såhär ser startlistan ut inför Klippan Cup 8/4 än så länge. Anmälan är öppen fram till veckan innan tävlingen så det kommer mest troligen tillkomma lite fler förare. Fan va kul det ska bli!
/QVICK
En semla?!
Hela kylen på jobb är full av semlor, till oss - tack men nej tack jag håller mig till min protte som för övrigt har riktigt skön färg och smakar riktigt bra :) - jordgubb/banan!
Tiden går hyfsat fort ändå men jag är så trött. Här snackar vi påsar under ögonen, och min hjärna och mina kroppsdelar vill inte riktigt samarbeta för tillfället. Men jag är glad ändå, ökade i sidolyft för axlar på gymmet idag och pb:ade i bänkpress såååå jag är helnöjd! :)
Imorgon (idag) ska jag verkligen SOVA! Har fått upp mörka gardiner nu så jag slipper bli väckt av att det är ljust ute! Bara jag är vaken innan 4 för 18,15 är det dags för lite spinning igen ;)
/QVICK
Protte!
Extrapris på proteinpulver och jag var ju bara tvungen att slå till ;)
Nutritech gör riktigt goda smaker så det ska bli spännande detta. Har ju kvar från min 4 - kgs burk med chokladpulver från Self Omninutrition som jag köpte på fitnessfestivalen i december men alltid kul att variera sig och det går ju åt :)
Har inte kunnat sova, blev mindre än 5 timmar så jag är ganska trött nu men får bita ihop ändå. Bröst/axlar/triceps sen på gymmet med Kim :)
/QVICK
För att jag är så snäll :)
Fettisdagen idag och vem älskar semlor mer än min mamma?!
- ingen!
Körde inom konditoriet påväg hem från jobb nyss och lämnade en liten överraskning till mamma i kylen här hemma :)
Min räddare ;)
Hrrmmm...
Lite tröttare idag än igår konstigt nog. Det värsta är att jag inte kan äta, blir ju inte hungrig mitt i natten! Jag som annars brukar kunna käka 3 gånger under 9 timmar på eftermiddagsskiftet?!
En jäkla tur för mig att jag märkte detta redan igår och var förberedd med en dubbel protte till idag ;)
What to do without zee proteins?
Men jag dricker så gärna min protte med 50/50 vassle-kasein, kan ju inte gå och bli katabol heller bara för att jag inte vill äta mat just nu ;)
Halva natten avklarad, sen är det bara två nätter till innan jag får helg. Ooooooh so sweeeeeet!!
/QVICK
Jeppjepp
Efter lite sömn, en promenad och gröt är det människa av mig igen :)
Nu - aminosyror följt av spinning, vader och mage!
/QVICK
God morgon
Ja men då säger väl jag god natt då...
/QVICK
Suck...
Har inte kunnat sova ett skit så efter 1,5 timmes försök gav jag helt enkelt upp. Än så länge är det lugnt på jobb och efter över en timme är maskinen ännu inte startad... Alltid problem med något när pappa inte jobbar, haha.
Blir spännande att se om jag överhuvudtaget överlever denna natten, har en Celsius med mig som jag antagligen lär behöva om några timmar...
Ganska slitsamt att dygna efter att ha tränat tungt o hårt under dagen och sen jobba 9 timmar stående/gående på det. Riktigt skit att jobba natt. Längtar tills 6,30 när jag får köra hem och sova, men desto mer längtar jag till träning imorgon!
Vintern är en jäkligt mörk och tråkig period för oss kartförare, ja alla motorsportsförare egentligen som inte har tillgång till att köra i varmare länder. Från att ha körning och tävling nästan varenda helg till att inte köra alls på flera månader är ett helvete. Livet rent ut sagt suger när man inte kan göra det man bäst tycker om att göra och jag blir knäppt tossig i huvudet och vill bara gräva ner mig vissa stunder. Då är det tur att man kan få rasta av sig på gymmet lite och kämpa för att bli en bättre förare till säsongen drar igång igen. :)
Håll tummarna att jag överlever nu...
/QVICK
Så härligt!
Fan vilket härligt väder det har varit idag och fan vilket härligt pass jag brände av! Kände mig riktigt stark i ryggen och satte nytt pb i hantelrodd :)
Nu har jag duschat och ätit och ska försöka sova i ett par timmar innan jobb. Yeah good luck with that!
/QVICK
Nej
Nej jag kommer aldrig tröttna på detta! ;)
Det går bra
Uppe lite för tidigt idag egentligen, vaknade redan innan 9 och var pigg så det var bara att gå upp och få i sig lite frukost. Jobbar inatt 21.30 - 6,30 och skulle vilja sova lite längre idag men får ta några timmar sen istället så det inte blir som sist när jag jobbade natt i somras och jag fick gå och hulka för att min kropp helt protesterade mot att inte sova på natten. Men men, går bara första natten bra så flyter det på resten av veckan :) Går av torsdagmorgon så det blir långhelg sen! LÄNGTAR!
Annars idag ska jag få färdigt de sista fästkuddarna idag och denna gången är det sista leveransen på riktigt! (Tror jag iallafall ;)) Sen är det ben/rygg/biceps och jag tänkte faktiskt ta det på Friskis idag och köra lite cardio efteråt. Det går ju så jäkla bra nu så jag vill verkligen :)
Det sämsta med SCW här i Åstorp där jag tränar också är att där bara finns en liten spinningcykel lite halvt malplacerad och en annan cykel som knappt går att använda. Det är mycket därför jag har ett kort på Friskis i Ängelholm också just för att jag ska kunna få in lite spinning och annan gruppträning samt egen cardio när jag känner för det efter styrkepassen - som idag! Sen blir det lite väl mycket körning - Åstorp - Ängelholm - Åstorp - Mörarp - Åstorp - men det är smällar man får ta. Jag mår ju bra av det så jag får se det som en investering i mitt eget välmående :)
/QVICK
Slut...
Är nu helt slut efter spinning och intervaller och har planterat mig i soffan med Diesel!
Intervallerna gick över förväntan faktiskt. Jag kände mig ovanligt lätt idag och benen sprang på utav bara den trots att jag kört spinning innan. Ökade till 17 km/h idag, tror jag sprang på 16,5 sist. Märker stor skillnad i kondtitionen nu också, särskilt under spinningen där min puls snabbt går ner igen efter att den varit hög. Det är ju ett framsteg :)
Nu ska jag bara sitta här i soffan och invänta Gladiatorerna! Veckans höjdpunkt ;)
/QVICK
Aldrig Vila dag 10
Sov ändå inte längre än till 9, var rastlös och egentligen hade jag inte planerat in någon intensiv kardio idag, men jag var sugen så gick direkt in och bokade in mig på spinning kl 15,15. Blev 9onde reserv men nu är jag med! Planerar att köra intervaller efteråt också för lite extra flås :)
Min favoritsmak på Celsius - APELSIN!!
Idag är det 10onde dagen jag tränar, i rad. Hur det känns?!
Det känns bättre än någonsin! Nog är jag trött i benen och har träningsvärk lite överallt, men det är ju faktiskt inget konstigt med lite träningsvärk, sålänge den inte stannar kvar hur länge som helst. Jag känner inga symptom på överträning överhuvudtaget, är pigg och glad och orkar trycka på och köra hårt varenda pass. Det gäller att försöka planera in passen så att varje muskel hinner återhämta sig innan den ska köras igen, därför har jag nu istället delat upp styrkepassen på 1 helkropp och 2 halvkropps pass. Mest för att annars är det lätt att överbelasta leder och små stabiliserande muskler som lätt tar stryk och faktiskt används mer än man tror i en tex. 5-split, där kroppens muskler är uppdelade i 5 pass. Exempel på en sådan är armbågarna som används och hjälper dig i bröstträning, tricepsträning, även i biceps och ryggträning där armbågsleden böjs och då är det ganska lätt att räkna ut att musklerna kring armbågen tränas mycket mer än en gång i veckan vid en 4 eller 5-split och därför har lätt att bli övertränade och utslitna. Tänk på det :)
Jag vill iallafall inte vila så jag kör tills jag rasar ;)
/QVICK
Kööör!
Med gröt och en celsius i kroppen och AV-tröjan på kan ju fredagens pass på gymmet inte bli annat än grymt?!
Fredagsmys på gymmet hörreni!! Kör hårt :)
/QVICK
Ett vandrande blåmärke
God morgon och välkommen till min arbetsplats! Ser väl skoj ut?!
Jag känner mig ungefär som ett vandrande blåmärke idag men träningsvärken i benen har släppt mycket förrutom att jag ökade i raka marklyft med hantlar igår och det känns i baksidan idag ;)
Ikväll är det happy hour på friskis och jag har planerat dubbla 25 min spin och så vader o mage förstås :)
Jobba på!!
/QVICK
Träningsvärk, men kör ändå :)
Haha jag var störd och gjorde 60 burpees igårkväll varvat med crunches och sidocrunches. (10-12 burpees följt av vanliga crunches 15 st och sen sidocrunches 15 per sida och sen burpees osv...Avslutade med lite armhävningar) Man ska inte underskatta träning med egna kroppsvikten för det var fan jobbigt på riktigt alltså.
Iallafall! Aminosyrorna innan träningen gick ner lite lättare idag än i tisdags kan jag säga, bävade lite först men sen drog jag allt på 5 klunkar och så var det snabbt över. Är nog bara till att vänja sig vid det så ska det gå :)
Har haft lite diskussion med Kim idag efter träningen ang kost osv nu när jag tränar varenda dag och även kör mycket kondition. För att inte slita ut mig och bli övertränad ska jag äta mer fett. Fett är det näringsämne som hjälper till att skydda kroppen mot sjukdomar, överträning, gör att musklerna återhämtar sig och reparerar cellerna snabbare samt smörjer lederna i kroppen. Fett är också det enda näringsämnet som ger dig en naturlig testosteronhöjning vilket är det hormon i kroppen som ger ökad muskeltillväxt. Alltså, mer testosteronutsöndring i kroppen = mer muskelmassa. Fett mättar också bra och gynnar även vid fettförbränning - För att kroppen ska göra sig av med fett, måste man äta fett. Nu snackar vi inte fett som finns i kakor, godis och halvfabrikat, dvs transfetter, utan satsa istället på enkelomättade, fleromättade och mättade fettsyror som man hittar i nötter, olja, fisk, ägg, kött, grädde, smör etc.
Så jag börjar lägga till lite fett i min kost nu, vilket innebär att det blir ett sent kvällsmål framöver innan jag går och lägger mig, bestående av 2 ägg, samt även att jag lägger till lite nötter till frukosten. BRA!
Nu blir det tv och sen då två ägg innan sängdags!
God natt gott folk.
IMORGON ÄR DET FREDAG!
/QVICK
Haha
Lurade precis i pappa lite av mina aminosyror... Vad han tyckte?!
- "Fyfan det var det äckligaste jag någonsin smakat! Hur fan kan du dricka det?!
Hahah ner ska det :)
Looovely
Grötdags ;)
Hemma från jobb, stämplade 30 min övertid för jag va på mööööte... Haha!
Nu ska jag mysa med min gröt framför tvn, sen lyssna lite på musik och tagga träning och sen inta lite räliga aminosyror! Isch!
/QVICK
Knegi
Idag är det torsdag vilket innebär att det är fredag imorgon! :)
Knegar på som vanligt på jobb och går och längtar tills träning ikväll! Kör helkroppspass idag, 1 övning per muskelgrupp så vi får se hur det går :) testar en annan split nu ett tag, ett helkropp och sen ben/rygg/biceps passet efter och bröst/axlar/triceps nästa pass med 2 övningar per muskelgrupp. Dagarna där emellan blir det mage/vader och någon form av kondition. Måste ju variera sig lite ibland :)
Nu ska jag gå in till maskinen igen och fortsätta kneeeeega så denna dagen tar slut :)
/QVICK
Kör vi!
Okej gott folk!
I mitt hämtade paket fanns dessa artiklar som följer!
- Ytterligare en AV- tröja! Fantastiskt!
- Fria aminosyror, eaa står för essential amino acids. Så nu vet ni det om ni inte visste det innan! :) Smakar inge vidare men gör desto bättre!
- Samt lite proteinbars :)
Nu blir det snart spinning och sen lite vader och mage. Spinningen lär bli intressant för idag är det dag 2 på min ben-träningsvärk och andra dagen är alltid värst! Det gör så in i fasens ont så det mina lår känns som blåmärken. Satsar på lite blodgenomströmning innan jag kan trycka på, men det kommer bli SKITBRA så nu kör vi, eller vad säger ni? ;)
/QVICK
Paket!
Har varit och hämtat ännu ett paket till mig! Tjoho ;)
AV - Army
Denna tröja tänker jag bära med stolthet. :)
- AV - Aldrig Vila
VARFÖR tänker ni kanske?!...
- DÄRFÖR säger jag då!
/QVICK
For mee
Ååååååh så kul!! Paket till mig :D
Nu ska jag äta gröt och sen är det... Träning ;)
/QVICK
Söndagsångest och ett jäkla benpass
Var och körde ben nu ikväll! 0,001 % chans att jag kan gå normalt imorgon...
Har iallfall fått i mig sista målet mat för dagen och ska bara duscha och antagligen gå och lägga mig tidigt. Jag längtar redan till klockan är 14.30 imorgon och jag slutar jobba för dagen och förhoppningsvis har lite paket att hämta ut. Lycka :)
Tyvärr har jag inga roliga eller nya bilder att lägga ut just nu
/QVICK
If you let me
Myskväll igår hos Hanna! Jag va där vid 6-tiden och sen tillbringade vi nästan två timmar med att diskutera träning, övningar och olika scheman. Jag lekte personlig tränare alltså och skrev ihop ett komplett träningsschema med övningar och hela köret. Så himla kul! :) Blev en väldig massa snack som vanligt och sen tog vi en promenad på 50 minuter ute i svinkalla Glumslöv vid 21.30. Kallt, men ganska skönt ändå.
Lite mera snack och sen åkte jag hem vid 01.30 på den värsta bilfärden under mina snart 2 år med körkort.
Fan säger jag bara vilken jäkla blixthalka på motorvägen hela vägen från Glumslöv och hem till Åstorp. Det började "regna" eller något i den stilen och jag märkte att det började svaja i ratten. Tryckte lätt lätt på bromsen och hela baken på bilen bara gled bakom mig. Holy crap sa jag då och samtidigt som det började frysa på rutan fick jag sätta igång fläktarna på max och börja köra igång med spolarvätska. (dom fläktarna som egentligen inte är till någon större nytta ändå då det bara kommer ut kall luft)
Såklart efter halva vägen tar spolarvätskan slut och hela min ruta var nu istället täckt av is...
JUST JÄKLIGT SNYGGT!
Kröp ihop och lutade mig fram över ratten och hittade två små titthål där fläktarna blåste upp och så fick jag köra hela vägen från Helsingborg och hem. Haha höll alltså 45 km/h på motorvägen... Var seriöst helt inne på att köra in till kanten ett tag och ringa efter pappa för jag trodde aldrig jag skulle klara mig hem när spolarvätskan tog slut, haha, men sen hittade jag mina små titthål och bara tog det jäkligt lugnt, för såg gjorde jag ju inte heller, mitt ljuse är då sämst i hela världen och jag hade mötande trafik nästan hela tiden och ville inte va elak o slänga på helljuset heller.
MEEEEEN både jag och min mögbil kom hem oskadda iallafall! Hade gärna satt den i diket dock och blivit av med skiten egentligen men det hade blivit så kallt att stå o vänta på att någon skulle hämta mig ;)
Säger bara - ALDRIG MER EN VINTER I MIN BIL! Ska köpa mig en annan så snart som möjligt, nog för att jag älskade min bil men kan ju säga att känslorna har s v a l n a t ganska radikalt den senaste tiden...
Nog om det!
Fler podcast - avsnitt är inne på usb-minnet så nu beger jag mig upp på mitt rum och packar lite fästkuddar. Är svinigt taggad för ett benpass lite senare ikväll så det tänkte jag ladda upp duktigt inför! Har sjukaste träningsvärken i biceps och axlar idag också. Kul för det har jag inte haft på ett tag så supetsetten igår gjorde ju någon nytta då! :)
/QVICK
Do it
Sinnessjukt pass!
Är fortfarande helt köörd i bic/axlar efter mer än en timme efter passet. Är hemma och laddar om inför spinning om en timme!
-Aldrig Vila ;)
Dagens pass
Strukurerar upp dagens pass tillsammans med en god proteindrink! Idag ska jag supersetta biceps och axlar tänkte jag, köra slut på dom riktigt alltså :)
God morgon!
Jag har sovit jättedåligt inatt, mest legat och väntat på att klockan ska gå. Väldigt rastlös i kroppen!
Pigg och vaken idag iallafall, har ätit frukost för någon timme sedan och har nu beställt YTTERIGARE mer saker från nätet... Kommer alltså få 3 paket nästa vecka, tur att det snart är lön igen för jag bara slänger pengar omkring mig just nu, men det är det fan värt :)
Går på o jobbar nästa vecka igen, fram till v13 har jag fått nu hittills. Blir fm nästa vecka, sen natt och sen fm veckan efter och sen... hade jag ingen koll längre.
Ska alltså behöva ställa om dygnet och det gillar jag inte alls men det är bara att bita ihop och göra det som göras skall. :)
Snart är det dags för gym, blir efter 12 för där är städning nu på förmiddagen. Tränar själv idag för Kim skulle fixa lite grejs hemma, men i med mp3n och sen så är det bara o köra! :) Spinning på Friskis kl 15,15 och sen hem, duscha, äta och sen iväg till Glumslöv och Hanna!
/QVICK
Fredag
Sitter här svettig och äcklig efter dubbla Indoor Walking pass...
Är lite besviken på utbudet på "Happy Hour" idag, IW, jympa och cirkelgym. Trååååkigt så jag körde IW 25 min x 2 och sen körde jag hem. Jympa gjorde jag första gången jag var på Happy Hour och det gör jag inte om. Kände mig så ofantligt tramsig och töntig att stå där och fjönta runder i en cirkel tillsammans med andra fjantar, ser ju hur alla andra ser ut och kan då bara tänka mig hur JAG ser ut ;)
Nu ska jag duscha och sen lägga över lite Body-podcast avsnitt på ett USB-minne och sätta mig och packa fästkuddar! Lyssnade på ett avsnitt imorse också under morgonpromenaden och tiden bara springer iväg när man lyssnar på någon som pratar om interssanta saker. (träning)
Imorgon är det biceps/axlar på gymmet med Kim och sen spinning 15.15. Schweeeet :)
gammal bild :)
/QVICK
It's snack-time!
Klockan är strax efter 3 och det är dags för mitt innan-tränings-mål!
Är fortfarande lika taggad som jag var häromdagen, sååååå då kör vi :D
Träna hårt idag allesammans! :)
/QVICK
Multivitaminer
Körde bröst/triceps/vader nu ikväll med Kim och det gick gött! Har sinnes träningsvärk i hela ryggen sen igår, den är smööööör! :) Funderar förresten på ett nytt träningsschema, en ny split med färre dagar styrketräning. Blir lite jobbigt att försöka få ihop det med 4, ibland 5 styrkepass och ändå kunna köra mina 3, 4 konditonspass i veckan så jag diskuterar lite med Kim och återkommer! :)
Nu har jag duschat & ätit och intar soffmys strax! Imorgon ska jag packa lite fästkuddar och sen är det ju "Happy Hour" på Friskis kl 16.30 :)
Har precis skickat iväg en beställning till Gymvaruhuset, alla mina vitaminer är slut så det är dags för påfyllning. Sedan december kör jag på multivitamineral, Optimum Nutritions Opti Women. Både mamma och Mikki använder dem också och märker klar skillnad i bättre hy & hårtillväxt och jag känner mig allmänt bättre överlag + att min förkylning nu inte varade i mer än 2 dagar! Finns även för män och heter då Opti Men. Kan rekommendera dessa. Bäst pris hos Gymvaruhuset också :)
/QVICK
Chokladmilkshake!
Till mellanmål ;)
Chokladkasein + chokladvassle med mjölk och vatten! :)
SLUUURP
I now declare war
Jag ska kötta, köra hårt, hårdare än någonsin och never ever quit!
Jag har tagit inspirationen från Mikael Hollsten, Aldrigvila.se. Borde nästan köpa mig en sån fräsig tisha också!
Så jäkla taggad nudå!
Dagens andra pass coming up snart - Rygg/baksida axlar. På Friskis innan blev det 20 min cykling, 40 min Iw och sen 20 min hopprep.
BOOOJAAAH!
/QVICK
Frukost
God morgon, dags att äta! :)
Samma som frukosten igår men idag även ett knäcke med kalles randiga och ett kokt ägg!
Kl 12 ska jag på indoorwalking40 och innan dess handla och sen får vi se vad som mer kan tänkas hända på friskis :) Ikväll blir det nog ryggpass med Kim på SCW :)
Kvällsmål!
Då var det dags för dagens sista mål :) kvarg med töade jordgubbar och chokladkasein + hasselnötter & mandlar på toppen :)
Ja då vet ni vad jag stoppat i mig idag gott folk! Dock blev det en proteindrink mellan frukost/lunch också som jag inte lagt in ;)
Äter naturligtvis mer de dagar jag tränar, främst mer kolhydrater, annars hade jag trillat ihop till en liten höööög och inte orkat. :)
Nu ska jag kolla ett avsnitt "Once upon a time" samtidigt som jag avnjuter mitt kvällsmål!
Imorgon SKA jag träna, känner mig mycket bättre nu ikväll och har en del planerat inför imorgon så lets go säger jag :D
/QVICK
Middag!
Jaha, nej men vi kör väl på samma spår att ni får ta del av vad jag äter idag :)
Oxbiff, kokt broccoli, tomat, kvargsås med curry, chili, vitlök och cayennepeppar -starkt! Citronvatten till detta!
Roligare än såhär blir det inte på en icke-träningsdag :(
Lunch!
Dags att äta igen ;)
Är hemma hos syster som gjorde omelett till oss och nu äter vi och kollar på film :) mys!
God morgon
Har haft världens bästa dröm inatt så jag sov lite extra länge ;) haha!
Nu är det dags för frukost, kvarg mixat med hallon, jordgubbar och lite passionsfrukt, paulun supermusli + superflingor, hackat äpple, en berocca performance och mina Opti Women vitaminer samt en kalcium tablett! Jag vill bli frisk nu!!!
Ska ta mig ut på en promenad senare, behöver röra på mig lite :)
/QVICK
Inte bra!
Dagen har spenderats - i soffan! :(
Jag är sjuk! (jättesjuk enligt mig själv, inte så sjuk enligt mamma haha)
Är iallafall så sjuk att jag flåsar av att gå upp för trappan, är svullen och varm i huvudet, täppt i näsan, ont i halsen och soffan är enda räddningen!
Jag hatar det! Att jag är "förkyld" räcker för att jag inte ska tillåta mig själv att träna och då blir allt ett helvete. Jag hoppas och bönar och ber att det lättar under natten. (blir dock bara värre hela tiden)
Nu ska jag och min Gizmo kolla Biggest Loser och tycka synd om mig oss och äta chips... Haha!
/QVICK
Sympatiträning!
Enda anledningen till att jag var på gymmet idag var för att Kim tvingade mig! Haha nej riktigt så illa är det inte, men jag hängde med för att han behövde pass i bänkpress. Jag fick iallafall avverkat 4 övningar ben varav första blev massa set benpress!
Känner mig halvkrasslig sedan igårkväll så jag tog det ganska lugnt idag. Satte mig o cykla i 10-15 min när jag var klar i väntan på att Kim skulle bli klar. Är såååå mätt fortfarande trots att det snart är 5 timmar sen vi åt på båten, men det var riktigt gott! :D
Nu ska jag hem, duscha och bara titta på film och hoppas att jag känner mig kry imorgon. Min hals o jag är inte riktigt lika bra vänner som vi brukar så nu håller vi tummarna så jag kan träna massa i veckan när jag är ledig :)
/QVICK
Guuuuuuutt
Jag e så jäääävla bra!!!
Spin history och axlar/biceps! Nu stänger friskis så jag får väl köra hem, men hade LÄTT kunnat kötta ett pass till för JAG E SÅ JÄVLA BRA! ;)
Saturday I love you like gold
Sov ända till 10 idag! (Gick och la mig 10 igår också, haha) så jag är pigg som en liten lärka nu :)
Blev ingen morgonpromenad då jag började med frukost direkt, hungrig som jag var, innan jag gav mig på att städa mitt rum, så nu blir iallafall mamma glad! :) Skulle sen ut på promenad i solen just när syster ringde så då fick jag köra dit och hjälpa Kim att flytta soffa och bära in nytt golv till deras källare. Hoppas jag kan få tid till en promenad imorgon iallafall, blir så sugen när solen skiner!
Nu har jag precis ätit standardmålet innan träning, och vid detta laget vet ni redan vad det är ;) Ska bara byta om och sen köra iväg till Friskis! Tänkte köra biceps/axlar efter så jag får kört det denna veckan också. Egentligen gillar jag inte att köra styrka efter kondition utan vill hellre köra tvärtom, men efter en proteindrink/gainer så är det ok!
Trevlig lördag på er!
/QVICK
Vilken härlig dag!
Tanken slog mig att jag kanske inte skulle hinna till Ängelholm innan första happy hour passet började 16.30 men jag hann faktiskt äta min gröt, dricka en Celsius och göra alla andra mina "innan träning"-rutiner och iväg kom jag 16.00 och var på Friskis i god tid innan passet startade.
Började med Indoor Walking i 25 min och gick sen vidare till spinning 25 min där jag sen efter satt kvar och körde det sista 25 mins passet också. Hääääääärligt! Korta men intensiva pass, I like.
Jag kom hem lagom till maten var färdig och nu sitter jag här nyduschad med huvudet inkletat i ansiktsmask och njuuuuuuuter av att det äntligen är helg! Imorgon hoppas jag kunna få sova lite längre än vanligt, brukar alltid vakna av att hundarna skäller vilket inte är kul alls... Tänkte ta mig ut på en morgonpromenad när jag vaknar om det är lika soligt som det har varit hela veckan och sen kl 15.15 är det Tema-spinning på Friskis, blir nog roligt :)
Ska hem till syster på kvällen och mysa & på söndag ska vi äta på båtarna hela familjen efter som morfar fyllt år. Blir en mysig helg och jag är ledig i nästa vecka, vad jag vet iallafall. Brukar ju alltid bli inringd så jag är förberedd :) Fick reda på idag förresten att jag antagligen kommer bli tillsvidare anställd fram till sommaren också och då blir det rullande 3-skift för min del. Är väl inte riktigt det jag planerat men jag kör på det ändå! :)
Nu ska jag skölja av kletet i mitt ansikte och inta soff-mode!
Jag och min fina syster :)
/QVICK
Kallt!
Trodde jag skulle frysa ihjäl när jag o Kim gick från gymmet nu ikväll. T.om min proteindrink frös i shakern så jag fick iskristaller i den - på bara 10 minuter!
Passet idag gick... inte så bra. :( Men bör inte förvänta mig några ökningar nu när jag kör så mycket konditionsträning för man kan ju inte få allt. Antingen får jag satsa på konditionsträning, eller styrketräning men just nu kan jag nöja mig med att sänka vikterna lite på gymmet för är inne i en konditionsträningsperiod, haha :) Får passa på nu när jag har kort på friskis och råd att tanka min bil så jag kan köra dit ;)
Körde iallafall slut på bröst och triceps riktigt idag ändå fast jag fick sänka vikterna lite i plan hantelpress. Eller egentligen inte, körde på samma hantlar som jag satte pb på för ett tag sedan, men blev lite färre reps tyvärr. Bättre lycka nästa gång :)
Imorgon är det FREDAG! Och vi alla älskar ju fredagar :) Efter jobb ska jag direkt hem och slänga i mig mellanmål och sen tänkte jag köra lite "happy hour" på Friskis. Får se om jag hinner dit till 16.30 när första passet drar igång, annars börjar där 17.00 och 17.30 också. Hoppas att det iallafall är spinning och step att välja på :)
Nu ska jag ta mig upp mot sängen och kolla på Biggest Loser Sverige kl 21.00 och sen sova! :)
Längtar till säsongen drar igång igen!
Det känns långt borta nu när det är så kallt, men första tävlingen går snart - 8/4. Inte så långt kvar! Ska helst hinna träna lite också innan så det får gärna bli varmare nu :)
/QVICK
Torsdag
Jag må vara tjatig, haha, men detta är lätt det bästa i mitt liv just nu! Kan inte ens förklara hur mycket jag njuter av att kunna äta i lugn och ro efter att varenda dag på jobb få ta max 15-20 min frukost/lunchrast. Hatar att stressa när jag ska äta!
Idag är det gym med Kim! Bröst/triceps/vader :) ryggen ömmar sen igår... ;)
/QVICK
Snart rygg!
Mer än halva veckan avklarad jahadååå! :)
Sitter på jobb och äter 2 sånna här goda knäcke med ägg!
Pappa kör mig till gymmet när han slutat och sen ska jag promenixa mig hem! Tar väl 40-45 min att gå :)
Kl 6 ska vi fira morfar som fyller år idag så jag får pressa ihop schemat lite men det blir nog gott om tid ändå till att köra RYGG :) sweeeet!
/QVICK
